瑜伽拍打走抑郁

波士顿大学医学院的科学家最近进行的一项研究发现,“与走路相比, 瑜伽可以改善情绪,减轻焦虑”,丽莎·沃森(Lisa Watson)在 《 FYI生活》的相关文章。这项研究使用磁共振波谱(MRS)来测量参与者的脑部化学成分,他们分为两组-每周练习3次艾扬格瑜伽的人和每周散步3次一个小时的人。 

磁共振波谱专门测量自然发生的量 γ-氨基丁酸据称可以帮助调节焦虑,并有助于放松和镇定 Insight Health中的一篇文章。 发现抑郁症患者的GABA水平明显降低,波士顿大学医学院的研究重点是在为参与者分配锻炼之前,之中和之后测量GABA水平。

观看广告支持YogaBasics。 删除具有会员资格的广告。谢谢!

这项小型研究的发现落在了瑜伽方面。他们发现,“练习瑜伽的人的情绪改善比行走的人好,并且他们的GABA水平与这些改善相匹配,”沃森说。 “通过观察大脑的实际变化,科学家们正在寻找治疗抑郁症和焦虑症的新方法。”

抑郁症是全世界人口中的一个偷偷摸摸的流行病,尽管在世界各地,无论季节如何,抑郁症在冬季都倾向于季节性地影响人们。 它影响了全球约1.21亿人,并且与抑郁症作斗争的人中令人震惊的80%也患有焦虑症。

整个世纪以来,瑜伽士一直在吹捧常规的瑜伽练习,以创造积极的情绪和行为改变,虽然这不是瑜伽课上唯一发生的事情,艾扬格也不是唯一可以帮助抑郁的瑜伽风格,这些发现令人兴奋。瑜伽可能不是治疗抑郁症的唯一答案,但是,现已科学证明瑜伽确实可以发挥作用,并且此类研究为医护人员提供了新的工具来帮助治疗抑郁症和焦虑症。

瑜伽会以积极的方式影响您的情绪吗?

  • 瑜伽疗法

    瑜伽疗法是利用瑜伽姿势,冥想和呼吸法来帮助身体自然康复和平衡自己。请查看我们的“瑜伽疗法”部分,了解哪些瑜伽疗法已显示出对常见不适具有治愈作用。 瑜伽疗法指南
  • 每月瑜伽赠礼!

    每个月,YogaBasics的读者都可以输入新的赠品,从而有机会赢得巨大的瑜伽奖。以前的奖品包括瑜伽书,衣服和瑜伽节门票! 输入本月赠品!
  • 我们的高级会员

    喜欢您所看到的...并想要更多?我们的高级会员可以使用豪华功能和高级内容,包括:高级体式,瑜伽姿势序列,瑜伽疗法和可下载的MP3。 现在加入!