为什么要尝试倒立(带提示!)

倒立瑜伽姿势
摄影者 瑜伽照片

听说过瑜伽,这很有趣。在后来的几年中,倒立架很少出现在我的脑海中,因为我应该问自己的身体,直到在瑜伽课上引入倒立架。我立刻又像小孩子一样,只是我变得更糟了。不过,再次“玩”并练习倒立仍然很有趣(Adho Mukha Vrksasana)-光是好玩的感觉就值得!但是,我尝试得越多,我就越意识到这种艰巨和令人振奋的姿势还有其他好处。

一般来说,反演通常很棒,因为它们使所有身体的系统在正常重力的作用下短暂中断。这增加了流向大脑和肺部的血液,并降低了横diaphragm膜和循环系统的压力。这种暂时的转变可以增强免疫系统和内分泌系统的免疫力,从而提高免疫力,并通过减少皮质醇的产生(压力荷尔蒙)帮助您感觉更好。

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倒立器还要求您承受手臂的重量,建筑强度和骨骼质量。要获得牢固的底座(即使是倒立在墙上),也需要平衡和专注。随着时间的流逝,随着力量的增强和姿势的逐渐稳定,这将转化为倒立的平衡感 当您也朝上时!

倒立倒立可能会令人生畏,但如果轻轻地并耐心地接近,倒立起来将是不太可能的壮举。对于某些人,只是接近姿势 完全没有 可以成为巨大的信心建设者。那么,为什么不尝试呢?就个人而言,我不喜欢建议从 下犬 靠近墙壁,然后教您一次跳起一只脚,将双腿向墙壁展开。这不仅可能危及您的石膏板,而且您可能会因为不受控制而受到伤害。因此,您从一开始就学习不良习惯。

相反,请尝试以下方法:完成足够的操作后 查图兰加斯肩开姿势 要准备好了,请转身回到墙上,向Adho Mukha Vrksasana靠近。将您的手放在地板上,离墙壁一腿的距离。将手牢牢放在地面上,开始将脚抬高到墙壁上。将双腿平行于地板,并一直悬挂在那里,直到保持稳定的呼吸,然后变成“ L”形。当您在这里获得力量时,您可以练习每次一只脚离开墙壁,直达天花板。这种“ L”形的另一种选择是,当脚也向上抬高时,将手向墙壁方向移动,直到您站成几乎笔直的倒立为止。无论您如何练习,请记住:虽然要获得这种姿势的好处,并没有必要获得独立的倒立姿势!

喜欢 超级英雄或“权力”构成,Adho Mukha Vrksasana不仅会让您感觉更强壮,而且您会变得更强大!

您是如何练习倒立的?

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