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迪尔加·普雷纳山

迪尔加·普雷纳山

3部分或完全呼吸可滋养,镇定和放松。 迪尔加·普雷纳山被称为三部分呼吸,因为您正在积极地呼吸到您的三部分… 阅读更多→

每周瑜伽计划

为了帮助您在新的一年中重新练习瑜伽,我们创建了一个每周瑜伽计划器供您打印和使用。你可以用这个… 阅读更多→

瑜伽冥想

瑜伽冥想

这种简单的坐姿冥想专注于呼吸,以使思想,身体和情绪平静。盘腿坐在地板或椅子上,坐姿舒适。坐… 阅读更多→

乌贾伊·普雷纳山

pranayama瑜伽呼吸

胜利或海洋的呼声正在聚焦,着陆并有助于集中注意力。 乌贾伊·普雷纳山之所以被称为海洋探测呼吸,是因为您通过收缩… 阅读更多→

春季瑜伽序列

春天是出现,扩展,外向表达和新增长的时期。在冬季休眠季节之后,身体的能量需要弹跳并向外生长并吸引… 阅读更多→

亚帕玛拉珠

在以下位置访问我们的朋友 亚帕玛拉珠s

月亮敬礼

月亮致敬是vinyasa序列,用于平衡太阳致敬。月亮敬礼的能量是凉爽,镇定和滋养,可以用来关闭月球。… 阅读更多→

半日敬礼

半日敬礼只是A系列Sun敬礼的开始,在进入更具挑战性的版本之前用作暖身。太阳敬礼是… 阅读更多→

太阳敬礼B

Ashtanga系列B是一种非常有活力的防晒品,增加了Utkatasana和Warrior I asanas。 B系列可增强上,下身的力量,体能,平衡和力量…. 阅读更多→

太阳敬礼A

Ashtanga系列A太阳敬礼是古典太阳敬礼的一个更加有力的版本。 A系列可增强上半身的力量,耐力和力量。实行太阳敬礼… 阅读更多→

经典的太阳敬礼

除了阿斯汤加(Ashtanga)或强力瑜伽外,古典系列还用于大多数哈他瑜伽传统中。太阳敬礼连续练习2-6次,传统上… 阅读更多→

全身

单独使用此全身热身序列,或与我们的其他热身序列结合使用,为身体提供能量并进行热身’之前的肌肉和关节 of… 阅读更多→

脖子和肩膀

单独使用此颈部和肩膀的热身步骤,或与我们的其他热身步骤结合使用,为身体提供能量并为身体加热’之前的肌肉和关节… 阅读更多→

护肩

单独使用此肩膀热身顺序或与我们的其他热身顺序结合使用,可以为身体提供能量并为身体加热’之前的肌肉和关节 of the… 阅读更多→

20个基本姿势

通过此姿势序列,可以为您的入门练习打下坚实的基础。这个31个步骤的序列涵盖了20个基本姿势。 ∗可用于此序列的MP3音频下载

坐着1顺序

单独使用此开始坐姿姿势序列,或与“开始站立”姿势1结合使用。这是一个简单的19步姿势序列,可以用作基础姿势… 阅读更多→

元冥想

佛陀冥想

这种佛教基础的冥想,用于培养同情心和宽恕。经常使用这种简单的冥想来创造和培养同情心。只需几个练习即可… 阅读更多→

心轮冥想

心轮冥想

这种心轮冥想是一种释放悲伤和恐惧并将同情和爱带入生活的简单技术。盘腿坐在舒适的位置上… 阅读更多→

卡帕拉巴蒂·普雷纳山

瑜伽呼吸呼吸

火的气息或头骨闪耀的气息令人振奋,充满活力和净化。卡帕拉比提(Kapalabhati)是一种非常积极的强迫性呼气,并带有被动性吸入。呼气,腹部很快… 阅读更多→

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  • 瑜伽疗法

    瑜伽疗法是利用瑜伽姿势,冥想和呼吸法来帮助身体自然康复和平衡自己。请查看我们的“瑜伽疗法”部分,了解哪些瑜伽疗法已显示出对常见不适具有治愈作用。 瑜伽疗法指南
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