后弯瑜伽姿势

什么是瑜伽后弯?

瑜伽后弯是瑜伽的主要类别之一 瑜伽姿势。练习弯腰可以打开前身,增加臀部的灵活性,并改善腰椎和胸椎的活动性。后端需要以相同数量的数量和强度平衡 前弯瑜伽姿势。如果您整天坐在办公桌前或腰背疼痛,则练习弯腰将更具挑战性。各种各样的后弯式瑜伽姿势,因此各级瑜伽练习者都可以选择合适的练习方式。

弯曲的好处是什么?

•增强背部肌肉
•减轻背部疼痛
•伸展髋屈肌
•改善姿势
•激活 普拉纳生命力能量
•促进血液循环
•增强心情
•打开肩膀和胸部
•刺激 心轮
•改善呼吸

安全瑜伽后弯的技巧

•通过手,脚,腿或臀部向下扎根,以获得坚实的基础。
•将四肢拉向中线以增强核心。
•参与 乌迪亚娜·班达(Uddiyana Bandha) (肚脐锁定),向上拉肚脐。
•将尾骨远离头部。
•放松肩膀。
•保持脖子长。
•努力在整个脊柱上创建均匀的弓形。

瑜伽后弯清单

浏览以下我们的后弯瑜伽姿势索引,以获取有关这些瑜伽后弯名称的逐步说明,姿势益处,修改和梵语发音的信息。


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