增强您的新年意向

新年的瑜伽意图's
照片来源: squawvalleyusa

随着一年的淡入淡出,最常见的情况之一就是制定决议(或清单),以期重新开始新的一年。这是一个高贵的主意,用日历上的日期来描述,但是我们发誓要做,变成,实现或创造的那些事情常常落到尘埃中的左边,或者被归档以回到未命名的某个时代未来。瑜伽常常以改善我们的健康或平衡的希望而最终出现在决议列表中。但是,鲜为人知的是,瑜伽本身的练习可以为决议和为兑现这些决议而做出的努力增加力量。瑜伽的一些更细微的练习,例如 普拉纳山冥想旨在做到这一点,以使我们解决现实。

首先,我们必须清理板岩。我们所有人都陷入习惯性的行为方式中,这种行为方式使创造新路径变得困难,这种新路径在瑜伽中被称为“三味”。您可以将我们的行为模式视为土壤中的岩石。如果我们在多岩石的土壤中种植种子,则该种子的生长需要更多的精力和精力。意向是我们在我们的思想和心灵的土壤中种植的种子,因此,如果我们创造最佳的生长条件,我们的种子就更有可能成功生长。有几种不同的技术可以用来“清理”我们过去印象的心理,以去除岩石。瑜伽Nidra是一项强大的技术,可消除我们的习惯行为以及诸如冥想之类的治疗和清洁冥想 普拉纳疗愈冥想。萨玛·弗提(sama vritti)的呼吸法练习或平衡的呼吸对消除我们的精神碎片也有很长的路要走。

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下一步是弄清我们的决心或意图。当我们确定欲望的根源时,创建新模式的过程将更加强大。瑜伽文本 奥义书 说:“我们是我们最深切的驾驶欲望。”因此,当我们制定实现目标的解决方案时,赋予此成就权力的必要步骤是问自己是什么动机,以发现我们潜意识或无意识自我中激发更肤浅欲望的部分。这种自我询问的过程被称为svadyaya, 五个Niyamas 帕坦加利(Patanjali)概述的瑜伽阿斯汤加(八肢)路径。的技术 内观 是发现我们内在驱动我们外部回应或反应的事物的好方法。

既然已经过筛,愿景已经清晰,我们就可以着手解决现实。有许多技术可以使我们的意图充满活力。  选择口头禅 使您的意图与声音的充满活力的意图保持一致会非常有效。可视化和冥想技术也可以增强我们的决心。  瑜伽的密宗传统 除了使用咒语外,还有许多技巧和方法,包括仪式和冥想练习,可以为我们的意图带来更多能量。这些技术是在训练有素的老师的指导下最好地学习的,但是还有其他更容易获得的方法可以使意图的种子受精。

我们可以使用体式使我们的身心与我们的意图保持一致,并意识到可能与我们的欲望不符的任何内在态度。如果您希望变得更加广阔,或者愿意接受新的体验,可以使用扩展体式 Trikonasana 要么 Parsvokonasana 练习超越我们的认知范围是很好的。如果您的决心以同情或爱的方式处理您的心脏空间,那么后弯可以帮助打开体内的这种充满活力的空间。姿势像 禅修, 布贾加萨纳, 要么 urdhva 禅修 打开心脏的空间并支持以心脏为中心的意图的对齐。解决诸如家庭生活和我们的扎根问题的决议可以通过诸如以下的接地体式支持 utkatasana, virabhadrasana IIprasarita paddottonasana。当您的意图是使生活更加平衡时,那么平衡体式的方法就很广泛,可以包括诸如 Vrksasana阿达·钱德拉萨纳。有无数的asanas可以支持您的意图,并且训练有素的老师可以帮助您确定其他可能支持您个人解决方案的asanas。

因此,今年,不要简单地做出决议或意图,坐下来等待其实现。控制无限的可能性,并在内部景观中耕种清澈肥沃的土壤,为您生根的最佳条件。

如果您发现这些技术有用,或者有自己的建议,我们很乐意听到。

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