冥想/运动可能会改善免疫系统

瑜伽冥想
照片来源: Wari Om瑜伽摄影

It’在夏季温暖的日子里很容易理会健康的免疫系统,但是为寒冷和流感季节做准备永远不会太早。当我们感到鼻子或喉咙的第一痒可能不会累积到预防性的运动和冥想剂量时,我们便开始练习所有礼节和补救措施。 威斯康星大学的布鲁斯·巴雷特博士最近进行的一项研究 率先将干预措施与减少急性呼吸道感染(ARI)的发生率建立积极联系。在感冒和流感季节来临之前进行的两种干预(冥想和运动)均显示出冬季健康的统计学显着改善。

在八周的干预期内,对149名成人进行的随机试验将受试者分为三组。一组练习正念冥想,一组练习,最后一个作为对照组。然后在感冒和流感季节观察参与者的典型症状,例如喉咙痛,流鼻涕,鼻塞和打喷嚏。

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进行冥想的组只有27次ARI发作,共257天,而对照组则有40次ARI发作,共453天。运动组的表现甚至比冥想组好,有26例ARI和241天的疾病。根据巴雷特博士所说:以前没有证据显示可以预防ARI。”巴雷特博士希望这些结果可以在未来的研究中重复使用,并希望它们对我们预防感冒和流感的方式产生实质性影响。

如果病假天数的减少不足以激发您开始冥想练习或运动的动机,请考虑其他潜在的副作用,例如提高集中精力和应对压力的能力, 降低血压,改善脑功能和耐受性,仅举几例。现在,如果有一种可以同时练习运动和冥想的方法……

开始常规冥想或瑜伽/运动练习后,您是否注意到免疫系统得到改善?

 

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