当瑜伽受伤

阿斯汤加瑜伽姿势
照片来源: IYC九段下

瑜伽真的很受欢迎,你同意吗?与大多数事情一样,伴随着人气的飞涨,也产生了相当多的怀疑和批评。 《时代周刊》最近发表的一篇文章非常简短地探讨了当前瑜伽热潮带来的伤亡。根据标题为“当瑜伽受伤,”目前的1400万从业者中有13,000人因与Hatha Yoga直接相关的伤害而结局。根据我的计算,这一比例不到百分之一(准确地说是0.09285%),我不能代表所有人,但是对我来说,这似乎是对实践,实践者和老师的投票。想象一下是否有任何其他体育活动保持如此低的伤害发生率。

现在,我要补充一点,我有偏见。我已经练习瑜伽十多年了,教了一半的时间。不可否认的是,由于过度狂热的练习以及当时对我身体状态的不尊重,我遭受了一两次伤害。但是,我是这种做法的狂热信徒。是的,确实会发生伤害,并且故障范围与伤害本身一样广泛。根据我的经验,伤害是由于我们趋向于极端活动和刺激的倾向而最常发生的,在某些瑜伽圈子中这种现象被称为“王公”。是的,有时由于老师的不当调整而导致受伤。实际上,我刚从我的老师接受了为期五天的培训后返回,他的口号是“教学瑜伽是周围最受监管和过度侵入的职业之一”。从许多方面来看,这都是事实。不需要您完成数十种培训或多年学习来教授这种练习,实际上,可能有成千上万的“瑜伽老师”对瑜伽体式的安全性和风险知之甚少。自从获得200小时的认证以来,这些年来,我的工作范围从完全动手调整为完全不动手,而且我肯定是保守的。从老师的角度来看,我会尽最大努力使每个学生的课堂经历变得更加个人化。因此,除了安全性和偶尔的加深之外,我不认为仅仅因为我可能拥有一些技术和实验工具箱就可以改变他们的体式体验。作为从业者,我们都知道我们有多喜欢孩子的姿势好姿势或祈祷曲柄的动作。但是,当我们开始将意识带到体验的精妙之处而不是观察者的期望时,我们开始加深了对瑜伽可以在垫子上和垫子外完成的工作的认识。

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但是,如果瑜伽伤害呈上升趋势,甚至只是一小部分,那么我们作为学生,从业人员和老师的行为可能会很好地重新评估我们的练习意图,并在加深我们对身体,思想的认识的过程中重新构造我们的经验,以及我们自己。另外,也许我们作为学生应该在选择合格,训练有素的老师时承担更多责任。我们可以考虑我们在从一对一,老师驱动的练习到健美操课的转变中所扮演的角色,该课程已经过内容编辑和更名 哈他瑜伽.

最后,《时代》的文章指出,瑜伽练习并不能提供“全面锻炼的方式”,尽管它似乎指出了一种事实,那就是稀释练习可能是罪魁祸首。相反,有许多研究,例如关于 梅奥诊所网站,这表明Hatha Yoga的练习对体内压力激素Cortisol的水平具有重要影响。如您所知,当今世界上许多疾病和失调是由于我们当前的压力水平而导致或加剧的。如果我们能够控制住这个小怪物,那么饮食,运动和休息等许多其他问题就会开始照顾自己。因此,我的建议是,明智地选择您的老师,明白练习除了止汗或伸展腿筋之外,还有很多要尊重的身体,无论别人提出什么建议。

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