与初学者练习瑜伽的3个理由’s Mind

开始瑜伽姿势
摄影者 乔尔·尼尔森·尼尔森

无论是新的一年还是生活的新篇章,将板岩擦拭干净并重新开始,都可能引起失望或失败的感觉。但是点击重置按钮也是一种练习的方式 少年,禅宗佛教徒的初学者思想:新鲜,开放且无习惯。按下重置按钮以加强练习的三个原因如下:

1.回到呼吸。 正念呼吸 是什么使瑜伽超越单纯的运动。 呼吸是身心之间的纽带,有意识和无意识,个人和普遍。深层的瑜伽呼吸触发放松反应,有助于防止受伤, 减轻压力并治愈。虽然头脑本身是一件湿滑的东西,但呼吸为我们提供了一种工具 自我观察. 持续改善呼吸意识 将帮助您越过障碍并经历更多的顿悟(啊哈! 片刻)。

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2.从中心移动。 练习大多数体式的最安全方法是从脊椎开始,评估和调整(身体的轴)到四肢。当脊椎未对准时,体式可能会感到尴尬或毫无生气-甚至导致受伤。必不可少的 伸展和加强脊柱周围的肌肉,并修改姿势(通过 例如,在Uttanasana弯曲膝盖),以使脊柱既长又结实。这样做不仅可以保护您的背部,还可以释放身体的运动并 能量流.

3.记住细节。 我们无数的零件和系统在总体(可见)和微妙(看不见)的水平上相连:肌肉和骨骼,筋膜和液体,神经信号和激素。屏住呼吸并调整脊椎后,轻轻将您的意识扩展到整个身体。在站立的体式中, 脚影响整个姿势。坐骨和骨盆是 坐姿。肩膀是缓解颈部紧张,释放呼吸和增强心脏中心的关键。脚趾,下巴,舌头,头皮和眼睛周围的皮肤只是硬度或压力可能隐藏的部分区域。扩大意识将揭示 健忘症的口袋 并重振每个体式,就像将手电筒照到您最黑暗的角落一样。

这三个动作是如此基础,我们可能不愿意(甚至忘记!)来一次又一次地进行审查。但是有时,由于我们热衷于发展到更新或更复杂的做法,我们在自己面前走得太远了,以至于我们错过了所有可能性。也许您新年的动力正在动摇,或者您的练习是 开始感到陈旧。也许您正从受伤中恢复过来或铺垫了 长时间休息后。无论是什么使您重新开始,您都可以选择以初学者的心态迈出一步,充分展现自己,并敞开心possibility。

您以什么方式在瑜伽练习中体验了初学者的思维?

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