懒惰瑜伽士的5个秘诀

躺在床上瑜伽
摄影者 凯瑟琳娜·日内瓦

当我们听到“瑜伽士”,我们可以设想女性会以完美的姿势在太阳升起时做后弯。但是对于我们许多人来说,触摸脚趾已经足够困难了,日出时练习的想法使我们想穿上瑜伽裤然后爬回床上。幸运的是,您不必每天早上都倒立成为瑜伽修行者。全力以赴地奉献实践,奉献可以有多种形式。对于那些需要帮助开始或保持瑜伽练习的懒惰瑜伽士来说,这里有一些提示...最好是在上午9点之后。

小剂量练习

大多数瑜伽课至少需要一个小时,但是您不必练习60分钟就可以称之为瑜伽。五分钟 伸展 早上和/或在交通中练习呼吸运动会非常有益。我们不建议大家一起放弃长时间的瑜伽课,但是在您的日常生活中实施短期瑜伽课可以帮助长期坚持瑜伽习惯。我们从小处着手,以求成长。

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在任何地方练习瑜伽

懒惰的瑜伽士经常发现自己在想:“我想做瑜伽;我只是不想站起来。”利用办公室,沙发,汽车或床上的停机时间来消除瑜伽姿势。别担心-坐姿瑜伽是具有真正益处的真实事物。在《战士II》听起来不可能的日子里,别打自己。取而代之的是,在片刻之间尽力而为,并记住:做某事总比什么都不做好。一些 安乐椅瑜伽姿势 包括颈圈,扭曲,向前折叠,侧弯和鹰臂。

尝试恢复性或阴瑜伽

在那些您想参加工作室课程但又不想出汗又疲惫的日子里, 尝试补习或阴功课。这些级别通常低到地面并且移动缓慢。您通常会在道具的帮助下长时间停留在每个姿势中。这些课程非常适合您在精疲力尽的情况下,并希望在没有所有工作的情况下享受瑜伽带来的放松益处。

永远保持乐趣

做任何您不想做的事情的关键是获得不同的观点。如果“核心工作”或“手臂平衡”一词令您吟,是时候改变您的看法了。每个人都有一个克星姿势-他们害怕练习的一个姿势-通常,这些姿势是我们最需要处理的姿势。为了说服自己练习这些可怕的姿势,我们需要在其中找到乐趣。好玩调音,跌倒时大笑,享受练习。当一项任务很有趣时,它很容易完成。

使用好友系统

我们经常发现很难(即使不是不可能)保持自我激励。解决这一难题的一种方法是练习伙伴系统。当我们对他人负责时,我们更有可能跟进。很容易决定在最后一刻不去参加下午下午的课。当您知道有人希望在那里见到您时,要跳过它要困难得多。与一位瑜伽士一起制定瑜伽时间表,您将更有可能坚持下去。

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