瑜伽打败冬人的7个秘诀

冬季瑜伽
摄影者 杰尔·哈曼(Jer Harman)

根据日历,春天即将来临(和 Punxsutawney菲尔),但对于冬天厌倦的瑜伽士来说,这似乎是一种冰冷的安慰。虽然您无法度过一个旺季,但可以利用瑜伽练习来改变态度。这有七种方法可以激发您的内心世界:

1.重新练习。 您是在体式训练中只是在移动身体,还是在移动精神?如果冬日来临时已经到了垫子上,那么这是重新审视新年的好时机 桑卡尔帕或意图。调高 小吃-内部纪律严明-振兴您的意图。如果您已经用不完了,请提出一个新的挑战,以帮助您摆脱低迷。

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2.增添乐趣。 每天的例行活动可以提供很好的支持,但是在我们已经应付的时候,它也可能使我们感到发掘快乐 卡帕(Kapha),冬天的主要统治者。刷新您的做法 为您的日常工作注入新意 在垫子上。尝试新课程(例如 笑瑜伽),穿鲜艳的色彩,听欢乐的音乐-一切都会给您的练习带来一些拉萨(梵语中的“风味”或“果汁”)。

3.带入户外。 如果太冷而无法在外面进行瑜伽练习,请将垫子移到靠窗的阳光充足的地方。将花朵或绿色植物添加到 您的家庭练习空间 并将令人鼓舞的风景照片挂在墙上。代替音乐,聆听体式中录制的自然声音,如鸟鸣声或海浪。

4.尊重太阳。 无论什么形式 太阳致敬 您练习,让运动充满视觉效果,太阳能 咒语,并对太阳的优雅有深刻的认识。在Surya Namaskara担任各种职务期间,我们尊重太阳的各个方面:作为朋友,养育者,智慧带来者等。土拨鼠日落在一个四分之一天-冬至与春分之间,这并非偶然。烛光时代(基督教), 波瓦穆(霍皮族) 和Imbolc(凯尔特人)。雪可能覆盖了地面,但在北半球,自然生命正在为春季积蓄能量。

5.振奋心情 瑜伽疗法。约一千万美国人患有 季节性情绪失调。如果随着时间的推移您的冬季忧郁症无法解决,请尝试利用瑜伽的治疗功效。专注于 有助于缓解焦虑或精神振奋的体式和呼吸法。由老师开发的LifeForce瑜伽的重点是学习如何管理情绪变化 艾米·温特劳布,他认为抑郁症的根源在于分离感。

6.走出去。 (就是你自己。)我们经常会成为自己最大的敌人,通过关注我们的问题来深陷黑暗。有时,当您感到精力衰竭时最好的充电方法是帮助他人。 塞瓦(无私的服务) 不只是 好业力,这有助于我们将重点从自我的自我转移到更丰富的人类体验。一些想法:自愿帮助春季扫除您上课的工作室,提供在您家里举办佛经研究小组的经验,或在当地妇女的庇护所赞助瑜伽课。

7.拥有它。 土拨鼠看到了他的 阴影;也许你正在见面。与其检查栏杆上积雪的状况,不如检查一下情绪背后的动静。您越了解黑暗的地方,就越能找到平衡的装备。体式是身体的镜子 光明与黑暗之间的舞蹈,但是当我们从瑜伽垫上摆脱了这种认识时,我们才真正开始瑜伽。

您的实践如何帮助您摆脱了冬季荒芜?

  • 瑜伽疗法

    瑜伽疗法是利用瑜伽姿势,冥想和呼吸法来帮助身体自然康复和平衡自己。请查看我们的“瑜伽疗法”部分,了解哪些瑜伽疗法已显示出对常见不适具有治愈作用。 瑜伽疗法指南
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