瑜伽增强免疫系统的8种方法

瑜伽免疫系统

没有人喜欢生病,尤其是我们这些人定期练习瑜伽并努力照顾我们的健康。每年冬天来临时,我都想重新评估自己的作法,并进行一些更改和修改,以帮助阻止细菌和虫子的侵袭。瑜伽是通过调节和增强免疫力的最有效方法之一 已知能力 减少压力,增加血液流动和改善消化。

以下是通过瑜伽增强免疫系统的八种方法:

1.呼吸

呼吸山 锻炼可以增加血液中氧气的摄入量,并提高肺部的效率,有助于增强抵抗力。深呼吸, 鼻孔交替呼吸 (纳迪·索达纳(Nadi Sodhana))和喷火(卡帕拉巴蒂) 将含氧的血液带到全身各个器官,以确保最佳功能。

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2.练习反演

倒立姿势(例如倒立,肩膀站立和双腿向上站立)有助于使淋巴液通过淋巴系统循环。淋巴系统过滤掉血液中的毒素,并将免疫细胞转运到全身以抵抗感染。

3.冥想

当您专注于冥想时,您将免于每天承受身心压力的压力。这使身体有时间恢复并进入积极的康复状态。 学习 研究表明,冥想产生抗体,人体对细菌和病毒的天然防御能力。

4.出去

如果天气允许, 把瑜伽练习带到外面 并捕获一些紫外线。维生素D缺乏症是北方气候寒冷和冬季短时免疫力降低的常见原因。在阳光下进行几次日光致敬,即可自然振奋您的身体。只需二十分钟。

5.加香料

刺激血液流动和消化的印度草药草药和香料包括豆蔻,姜,小茴香,姜黄和肉桂。将它们撒在热燕麦片或蔬菜上;或冲泡茶以保持整个冬季的消化系统健康。

6.做转弯

瑜伽姿势,轻轻扭曲 像Jathara Parivartanasana(腹部扭曲)或Ardha Matsyendrasana(鱼的一半领主)改善消化不良,否则可能导致毒素在消化道中积聚并导致疾病和感染。

7.清除鼻窦

鼻腔冲洗(贾拉·内蒂(Jala Neti))洗鼻壶等技术 在阿育吠陀中用于基本的日常卫生并减轻鼻干道的充血和刺激感。结合Adho Mukha Svanasana等前弯(朝下的狗)或Uttanasana(站立向前折叠),它们可以帮助清除粘液和充血。只记得使用纯净水。

8.带一个朋友去瑜伽

在家打孔似乎是避免疾病的最佳方法。但 研究表明 社交和与他人进行积极互动对您的免疫系统有益。因此,下次您上瑜伽课时,请找一位朋友。并为您的免疫系统提供终极护理方案。

您如何使用瑜伽来增强免疫系统?

  • 瑜伽疗法

    瑜伽疗法是利用瑜伽姿势,冥想和呼吸法来帮助身体自然康复和平衡自己。请查看我们的“瑜伽疗法”部分,了解哪些瑜伽疗法已显示出对常见不适具有治愈作用。 瑜伽疗法指南
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