冬末可能很难找到动力，喜悦和鼓励，以不断出现在瑜伽练习中。舒适的睡眠和对寒冷的恐惧是许多瑜伽练习者在冬季错过部分或全部瑜伽的两个原因。如果您的练习感到陈旧和不鼓舞，那么这可能是一年中的最佳时机，将事情混在一起并尝试一些不同的尝试。在本月的免费瑜伽视频收集中，我们发现，全身流与大量的混合体与针对特定张力和紧绷区域的较短课程有关。我们希望您能找到这份有趣且独特的视频列表，以帮助您增添趣味 冬季瑜伽练习 并鼓励您继续推出瑜伽垫！
瑜伽与艾德琳的瑜伽之吻流
如果您想“在锻炼思想，身体和精神的力量和灵活性的同时敞开心heart”，那么请花40分钟看看 瑜伽流 。这种有趣的练习通过修改后的太阳称呼来探索无条件的爱，并在地面上像瑜伽一样吸引人的姿势 上行船 , 快乐的孩子 和 仰卧脊柱扭曲.
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瑜伽伸展与Well + Good的Andrea Russell灵活配合
这项全身瑜伽课程将使您在短短18分钟内即可感到镇定自若。练习从背部开始，先进行一些腿部伸展和脊柱弯曲，然后移动到站立姿势中，包括 低弓箭 , 半猴子分裂, 站立式 和 女神蹲姿.
帕特里克·比奇（Patrick Beach）的稳定心脏开放瑜伽流
这个26分钟的课程探索“穿过脊柱和侧身打开心脏。”海滩的风格非常有创意，流畅，自由，动作与呼吸息息相关。这个班不是’初学者友善，因为这里有几种具有挑战性的姿势，包括Wild Thing， 轮 和前臂支架。
恢复&Yoginimelbourne加强瑜伽运动
这种45分钟的瑜伽练习从手臂，肩膀和颈部的几次美味而柔和的伸展运动开始。然后，班级进入vinyasa流式序列，以拉伸ham绳肌和后身，同时 建筑上身 和核心力量。
玛丽莎·沃尔奇（Marissa Walch）的8号趣味瑜伽流
这个45分钟的vinyasa流程课程肯定是充满创意和乐趣的，但同时也充满挑战和增强。提供了一些选项，因此有进一步深入该实践的空间，但是该视频并不适合初学者。
颈部疼痛的三大瑜伽姿势&瑜伽与卡珊德拉的紧张
如果您的脖子感到僵硬或酸痛，请检查一下这简单的5分钟 瑜伽顺序 释放颈部压力。这三个简单的瑜伽姿势几乎可以在任何地方进行。
髋关节开放式快速瑜伽流程（流式）和Marinka康复瑜伽
经过一些温柔 猫 and 牛 动作，这门长达19分钟的瑜伽课开始于vinyasa动作，以在为多个髋部打开姿势前为身体加热并激发能量。您也可以使用此视频进行预热并准备 更深的阴姿势.
带有鸟的瑜伽手腕自由站立瑜伽流
如果您患有手腕疼痛或正在寻找独特而引人入胜的瑜伽课，请查看此15分钟的“无腕”流程。这个班主要是 站立姿势 建立平衡和力量并以几次呼吸结束 儿童’s pose.
紧张的肩膀瑜伽&SarahBethYoga的臀部
这个20分钟的全班课程旨在“放松颈部僵硬，放松紧张的肩膀和放松紧绷的臀部”。合并几个 扭曲姿势的类型，序列开始站立并以甜美的孩子姿势结束。
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