你在瑜伽课上表现不好吗?

你在瑜伽课上表现不好吗?
摄影者 纯素食

作为瑜伽从业者和老师,我一直对自己在瑜伽课上所见到的行为感到惊讶。学生带来的行为和态度会对班级的整体氛围产生深远影响。不礼貌的举止可能会抛开老师的注意力,并改变瑜伽课的精力和安全性。为确保您不会对瑜伽课产生负面影响,请遵循一些简单的提示。

带上您的手机上课

总是存在无法控制的令人沮丧的情况和紧急情况,但通常,除非得到老师的事先批准,否则不应将手机带入瑜伽课。除非您要去上班(例如护士)并且需要将手机放在附近,否则请将手机放在房间外面。即使处于沉默状态,手机也往往给所有阶层带来干扰。您的瑜伽体验不仅会更好,而且还将帮助您周围的其他人更深入地放松练习并变得更加真实。

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取笑别人

我们都因不同的原因而去瑜伽,但我敢肯定,我们每个人都不会被嘲笑或嘲笑。瑜伽是关于包容,自我接受/爱,以及与自己相处,而不是判断或比较。作为一名老师和学生,我很高兴与各个年龄段和所有年龄段的人一起教学和练习。当我的班级多样化时,我会喜欢它,因为对我来说,提供一个欢迎和开放的空间就是全部。不幸的是,我也目睹了一个学生对另一个学生的判断和嘲笑。通常,这种情况以“高级”姿势出现,例如 Ardha Shirshasana (倒立)和 阿达(Ardha Chandrasana) (半月)。自我可以以任何姿势出现,但重要的是要记住,瑜伽的物理方面只是体验的一部分。放任所有形式的判断,欢迎大家的宝贵经验。

与老师矛盾或无视

在需要的姿势中加入修改和道具总是一个好主意,但是当某人完全忽略老师的指示和/或完全做另一个姿势时,它确实可以改变课堂上的能量流向。如果老师摆出的姿势令您感到无聊或充满挑战,请以此为契机进一步深入探讨潜在的微妙之处。尝试倾斜姿势,而不是推开姿势。

上课开始后说话

上课前安静地聊天是很好的做法,因为人们仍在进入教室摆放垫子,但是一旦老师接替他们的位置并开始讲话,这便是您安顿下来并让他们发言的提示。有时在非正式的时刻,每个人都在尝试一个新的姿势,在这种情况下,可以多笑一点,说话,但在大多数情况下,这是尊重老师和您的同学与他们继续交谈的一种标志。绝对最小值。

在期间离开 沙瓦萨娜 (尸体姿势)

沙瓦萨娜有很多好处 (不仅是您的老师可能会给您一些很大的调整),而且,离开班级的早期学生拒绝给自己一个深层放松和恢复活力的绝好机会。当然,我们都知道有时生活中的事件是我们无法控制的,但是一直待到上完课确实可以巩固您对自己在课堂上表现出来并在场的承诺。因此,下次您要考虑早点离开时,喘口气问自己,我能放松十分钟吗?

您在瑜伽课上面临哪些行为或挑战?您是否找到解决此类问题的有用解决方案?

  • 瑜伽疗法

    瑜伽疗法是利用瑜伽姿势,冥想和呼吸法来帮助身体自然康复和平衡自己。请查看我们的“瑜伽疗法”部分,了解哪些瑜伽疗法已显示出对常见不适具有治愈作用。 瑜伽疗法指南
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