如何创建家庭瑜伽静修

家庭瑜伽静修

在当今繁忙的世界中,我们都可以花几天时间进行自我保健。尽管瑜伽后退令人兴奋并且专为自我护理而设计,但它们也可能很昂贵。每个瑜伽疗养院都会宣传一种体验,使您感到精神焕发和焕发青春。为什么不用花钱就可以在家里的舒适环境中感受到同样的放松感?

家庭瑜伽静修的好处

任何参加过瑜伽静修的人都知道,静修远不止瑜伽。花时间与自己的身心保持一致。这是关于发现您需要的东西并将其交给自己的事情。这是一个反思您的生活以及想要尝试的变化的机会。创建一个家庭瑜伽静修中心,在这里您可以真正宠爱自己并找到充分的休息。 以下是在家进行瑜伽静修的其他好处:

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  • 深化瑜伽练习
  • 改善您的健康和饮食
  • 增强自我保健,深层放松
  • 学会 冥想或加深冥想练习
  • 研究 瑜伽哲学 并应用它’对你生活的教训
  • 练习正念并在当下变得更多
  • 发现新见解和观点
  • 退货更新,恢复和刷新

创建家庭瑜伽静修区的6个简单步骤

步骤1: 断开

如果可以的话,请请几天假,以免工作和其他责任。如果不能的话,将您的周末用于自我护理。向您的朋友和家人清楚地表明,尽管您可能在该地区,但在指定的撤退时间内没有空位。开始撤退之前,请绑紧任何松动的末端。如果连续几天无法断开连接,请在周末选择指定的时间。无论什么时候为您工作,请真正使您成为撤退时间。做任何您需要做的事情以拔掉插头。关闭计算机和电话,让务虚会真正成为您宠爱自己并给予深切照顾的​​时间。

在家瑜伽静修第2步: 创造一个和平的空间

使瑜伽撤退如此引人入胜的因素之一就是位置。他们将您带到了这些令人惊叹的国家,并将您安置在难以置信的空间中,但您不必走遍世界千里去寻找和平与安宁。在您的家庭瑜伽静修正式开始之前,请为您的静修创建一个指定的空间。简短清洁空间。洗衣服。洗碗。整理区域并收拾一切使您想到工作和责任的东西。点燃蜡烛或张贴一些和平的图片。 制作播放列表 增添气氛。使空间对您而言具有魔力的任何事物,以及使您感到轻松的任何事物都是完美的。

第三步: 练习,放松,振兴和反思

既然空间已经准备好,您已经为撤退指定了时间,那么现在该开始享受它了。如果您对家庭练习没有信心,可以找到一些很棒的方法 YouTube上的免费瑜伽视频 或考虑注册 在线瑜伽会议。设定撤退的意图。您想在静修中体验什么?你为什么要撤退?确定您是否希望此举成为突破界限和尝试一些新事物的隐修之道,还是让您放松和滋养身体的隐修之举。然后采取相应行动并收集资源以支持您的撤退 意向.

第四步: 滋养您的思想,身体和灵魂

在撤退期间,通过 吃得健康。这是一个尝试 饮食 要不就 多吃瑜伽友善食品。当您不练习瑜伽体式时,花些时间 日记,阅读或冥想。反思撤退的进展。注意一天中会出现什么想法,感受和感觉,并在您的日记中写出来。

步骤5: 享受由此产生的幸福

无论您是在家中进行半天还是一周的瑜伽静修,简单地给自己一些时间进行自我护理都会产生很大的影响。撤退后,享受精神焕发和安静的心情。照顾好自己后,会感到一切。并考虑再次计划另一个家庭瑜伽静修课程。

步骤6: 融入日常生活

撤退后,慢慢融入您的日常生活。为此阶段要提前计划,这样就不必着急了。考虑一下您希望从度假胜地带走的东西,以及如何将其应用到生活中。也许您想花更多时间记录日志或早点休息。无论是什么,在重新进入日常工作时都要对自己保持温柔。

  • 瑜伽疗法

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