身体正面瑜伽创始人Amber Karnes的访谈

身体正面瑜伽创始人Amber Karnes的访谈
摄影:Andrea Killam

Amber Karnes是Body Positive Yoga的创始人和Body Positive Clubhouse的创建者,Body Positive Clubhouse是一个在线社区,使用瑜伽来帮助会员建立不可动摇的信心并学会大声地生活。 Amber希望进一步传达包容性,同意,代理,身体主权和所有人(瑜伽垫内外)可及性的信息。自2010年以来,她一直在教瑜伽, 瑜伽国际精选老师.

您最初的瑜伽经历是怎样的?

我记得我第一次参加瑜伽课。我坐在车上,直到上课快要迟到了。当我在课后角展开垫子时,我的心在跳动。我对瑜伽一无所知。但是我很确定像我这样的人不属于瑜伽馆。

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你看,我很胖。一个更大身体的人。一个胖女人(您可以选择喜欢的词,我将其标识为“胖”)。这个大身体一直是我的“瑜伽体”。瑜伽行销和杂志封面告诉我,只有瘦弱,富有,有弹性的白人女性才能练习瑜伽,所以我身处肥胖,笨拙,有纹身的身体以及绝对不时髦的健身服,紧张而等待上课开始。

我在第一堂课上苦苦挣扎,但是从瑜伽为我提供的内部调节工具中获得了巨大的好处,我一直回来。每次上完课后,我的思想更加安静,我的自我意识减弱,我的身体更加扎根。但这并不意味着瑜伽的物理练习对我来说很容易。

当我开始练习瑜伽时,老师不知道该怎么做。即使我的身体没有按照他们要求的形状做,但在我参加的大多数课程中,我都被忽略了。老师没有为我提供修改,姿势变化或个性化我的练习的方法。有时候,老师会告诉我“如果需要的话就使用道具”,但是我对如何处理道具一无所知。

现在回首,几年的练习被忽略是一件礼物,因为这意味着我必须要有创造力,要有才能。那时,没有在线视频告诉您如何修改姿势。没有 瑜伽士 像我一样,在Instagram上有成千上万的关注者。而且在上课时,没有人告诉我为什么我不能在双手之间向前走以使狗从弓箭步入弓步,或者如何以其他方式到达那里,所以我必须自己弄清楚。

您为什么决定当瑜伽老师?

实践几年后,我决定接受教师培训。我以为我从未教过,但是我想加深练习并学习“其余的瑜伽”。在进行教师培训的中途,在一个更大的身体中进行了这种培训,我度过了一段美好的时光。我意识到,大多数上课的人都不适合 瑜伽中占主导地位的身体特征 (身材较大的人,老年人,残疾人等)会上课,最有可能与一位不知道如何与他们一起工作的老师一起上课,而让班级认为自己的身体不适合瑜伽,那就是瑜伽空间不适合他们。实际上,大多数老师只是不知道如何与像我这样的人(或我正在描述的其他人)一起工作。

与媒体相信我们的看法相反,瑜伽不仅是针对瘦弱,富有,灵活的白人女性的。健康属于我们所有人。健康是我们与生俱来的权利。经过多年的训练,我渴望进入瑜伽教室,看到一位像我一样的老师站在班上。我决定当别人的老师。

哪些实践可以帮助您将光线明亮地照射到整个世界?您看到内在光芒的最大障碍是什么?

尽管我喜欢体式练习,因为它可以使我的身体感觉良好,但我在瑜伽中发现的内部调节工具-呼吸法,冥想和正念练习-对我来说是最有效的。体式练习是与我的身体交朋友并学会听我的身体的一种工具,但是瑜伽的巧妙练习帮助我在头脑中结识了朋友。

我一直在焦虑和沮丧中挣扎 从我十几岁开始 ,瑜伽是我发现的第一批工具之一,可以持续帮助我在身体中感到宾至如归,更加扎实,压力减轻和焦虑。那真是一个巨大的礼物。

我认为我们很多人都在为自我怀疑而挣扎。当我感到恐惧,不满,沮丧,或不够好时,瑜伽练习可以帮助我与真正的人保持联系。当我有这种感觉时,我可以花几分钟时间安静下来,重新呼吸,亲眼目睹正在发生的事情,并感觉到自己的身体。我可以回到中心,记住我是谁,为什么要从事这项工作,并密切关注让我感到困惑的想法,并确定它们是有帮助还是有害,以及我想如何改变它们。

您对教学的热情是什么?

我对教学的热情是使我们这些边缘化的人们能够享受健康和瑜伽练习。我喜欢赋予学生个性化自己的实践以适应他们独特的身体和经验的能力。无论我们的身材,大小,年龄或能力如何,我们每个人都可以练习瑜伽。我们的做法可能看起来与其他人有所不同。

学习个性化瑜伽练习可以帮助我与身体保持和平。当我学会以新的方式使用身体时, 体式,我的身体变得更加流利,这改变了一切。敏锐的动作使我更加确定自己。我的身体变强了。我学会了有意识地行动。瑜伽的巧妙练习也帮助我结识了很多朋友。我的瑜伽练习使我确信-帮助我的骨头知道-我的身体是一个强大,健康且​​安全的地方。

我想帮助我的学生理解,他们的身体对于瑜伽来说并没有错,他们的身体并不是要解决的问题。我想分享这种两方面的体现方式带来的改变生活的好处,这种方式对我来说是如此强大:运动和正念。最重要的是,我想与他人分享瑜伽给我的惊人礼物:将我的身体变成一个我可以称之为家的地方。

您是否曾经在自己的实践中挣扎?您如何度过的?

当我对自己的练习感到气disc或质疑我是否应该进行这项工作时,我只是重新提出自己的“为什么”。我听我的学生学习,并从他们那里学到一些新东西。我为这些做法给我自己以及学生生活带来的变化感到惊讶。我记得没有感觉是最终的,并尝试提醒自己,我有工具可以解决这种不适。

当我在消极的想法或自我怀疑的漩涡中挣扎或陷入困境时,我试图记住,不适通常是我最大的成长机会。我借此机会保持安静和集中注意力,目睹自己的想法,然后抽出时间进行一些富有同情心的自学,以便我了解自己的想法以及可能需要更改的内容。

您未来的计划和梦想是什么?

现在,我有机会与希望使自己的课堂更加公平和包容的所有人一起旅行和与老师和工作室老板合作,为他们提供服务。我期待明年继续参加无障碍瑜伽的主要培训,与您的身体保持和平的讲习班以及我的年度静修。我将通过与我共同创建的计划继续为全民瑜伽老师认证 黛安·邦迪(Dianne Bondy)。我很高兴能够领导我从明年秋天在弗吉尼亚州里士满开始的首个200小时“身体正面瑜伽”老师认证。

我对瑜伽未来的梦想是,希望参加练习的任何学生都可以进入教室,并能够获得成功的肯定经历。每个工作室或瑜伽馆都将了解如何消除边缘化人群的健康障碍。物理空间将易于使用和欢迎,教师将获得有关如何以创伤知情和富有同情心的方式向各种体形,规模,年龄和能力的人们进行教学的经验和信息。学生们会感到自己是社区的一部分,在那里,对于我们许多人来说如此强大的实践可以为所有人所接受。

我将继续为此而努力,并希望为所有希望使用瑜伽的人服务。这些做法改变了我的生活,使我变得更坚强,更有弹性,更有同情心。我希望继续散发这份礼物。

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