学习在瑜伽中退缩

Paschimottanasana瑜伽姿势
摄影者 大卫·威廉姆斯

退缩:这是一个问题,陈述还是警告?在我的老师培训中,我们不断被告知要“调整双手,紧紧抓住学生”,通过调整,协助和帮助使学生站在边缘来加深姿势的体验。当然,您已经进行了深层次的调整,甚至看到过老师拍打的照片,例如在坐着的前弯时躺在学生的背上(Paschimottanasana),以便给他们额外的拉伸感。

aa还是那啊,啊?!

学生是否要求协助?为什么我们(老师)认为每个人都想更深入?

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我亲身经历过这枚精致硬币的两面:作为一名学生,我允许一位老师将我推到我无法想象的程度,并且遭受了不止一次的伤害。作为老师,伤害学生是我最大的恐惧。

练习的一部分 拉贾/古典瑜伽 包括拥抱 帕坦加利的八种瑜伽路径,其中包括 亚马斯, 练习瑜伽士的道德,道德和社会准则。首先是 阿希姆萨,即非暴力行为,包括避免对他人施加身体,精神和情感上的暴力。

在瑜伽练习中,我将阿希姆萨视为“不伤害”,并将这一宗旨应用到我自己和我的负责人身上。直到我成为一名瑜伽老师后,我才意识到练习阿希姆萨的重要性-以及每时每刻都要定期练习的困难。我了解到的是:有很多帮助学生的方法,但并不是所有方法都涉及身体因素。无伤害有时可能意味着询问学生是否完全想要帮助。有时,这意味着不假设您提供的每一个“纠正”都会对您的学生有所帮助。有时候,通过让姿势加深逐渐从内部进行解释,姿势的机理将是帮助学生找到姿势的最完整表达的更好方法。并向学生们展示他们最好的一面,可以使您保持共鸣和同理心。

作为一名学生,阿希姆萨(Ahimsa)的概念教会了我对自己的信任,并在我不希望获得动手帮助的时候大声说出来。如果我太靠近不舒服的边缘,我也更愿意在特定的辅助过程中说“何时”。瑜伽不是与自己或老师的比赛,也不是让您内心的知识安静下来的地方。当您选择不接受任何调整时,您的老师不会判断您,也不会向班级表明您没有在努力练习。很有可能没有人真正关心它。

Ahimsa对于瑜伽的体育锻炼很重要。的 哈达瑜伽Pradipika,这是概述瑜伽的物理练习的主要文字,它要求我们在意图和身体上保持纯正。它指出了避免过度练习和诚实,谦虚和谦虚的重要性。像亚马斯和 尼亚马斯 (五种内部遵守习惯),所有形式的瑜伽都需要时间来学习和整合。

下次当您坐在垫子上,无论是作为老师还是学生,都要花点时间退缩。如果那天是学生,请暂停并思考学生的美丽或姿势中身体的感觉。请记住,优势并不总是那么光滑,挑战也不总是善良。

您如何将阿希姆萨融入老师或学生的实践中?您什么时候发现自己“退缩了”?

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