放开我们为避免做瑜伽而做的5个借口

瑜伽女人
摄影者 巴斯蒂·汉森

他们中的许多人都是专家来找借口来避免诸如健康饮食,整整八个小时的睡眠,锻炼或练习瑜伽和冥想之类的事情。对于那些竭力满足基本需求的人来说,这些“故事”通常更为合理,但是对于其他人来说,借口可以掩盖破坏性习惯和/或围绕我们自理时应得的信念。以下是一些常见的借口,使我们无法从事瑜伽练习,然后再采取一些鼓励措施,以帮助您踏上瑜伽垫。

1.“我不够坚强/不够灵活。” 事实是,练习瑜伽与您的力量或柔韧性无关。实际上,经常将改善身体健康的愿望作为尝试瑜伽的理由,而不是回避它的理由。

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下次您向自己说这个借口时,请考虑以下事项: 初级班 存在是有原因的! 从你所在的地方开始。如果您是瑜伽新手,请注册新手系列,或尝试温和或恢复性的瑜伽课。如果瑜伽工作室的环境令人生畏,请在第一堂课之前与瑜伽教练一起​​预订私人课程,以获取简介和一些对准技巧。如果您上课并发现自己不如周围的人灵活/强壮,请以瑜伽为实验室以安全的方式探索这些方式。当练习期间自我的痛苦由于您的姿势执行不像班上其他人的体位训练时,请向自己伸出同情心和善良。一个商标 “高级”瑜伽练习 不是力量或灵活性,而是人心的品质,这是由于对当下的这种有意识的对话和探究而产生的。

2.“我不适合典型的“瑜伽士” 个人资料(例如,我是男性,喜欢吃披萨和参加聚会等)。” 如果您主要担心自己不是“瑜伽”者,因为您喝酒,抽烟并且喜欢垃圾食品,请不要害怕。 专为喝啤酒的人开设的瑜伽课 越来越受欢迎,虽然有 多种改善饮食的方法,反正没人在瑜伽课上吃饭。因此,如果您注意到这些借口的出现,例如“男人不做瑜伽”,“我身体不够健康”或“我不适合个人身材”,那么这些借口就是您脑海中流传的故事,而不是绝对真理。这将使您释放根本的神话,即为了进行瑜伽练习,您不必“成为某种东西”。

3.“我没有足够的时间做瑜伽。” 我们懂了。时间太短了。然而,我们对时间的理解也影响着我们有多少时间。时间不多了, 而是根据我们做出的选择花费。例如,在工作中,不要花5或10分钟来上网或检查Facebook,而应坐在办公桌前保持沉默或做一些事 瑜伽椅。同样,您是否可以选择每周下班一个小时去上瑜伽课,而不是直接去沙发,电视,冰箱和/或互联网进行减压?

这个月,承诺每周尝试一堂瑜伽课,和/或每周在家上一小时的瑜伽练习时间。 开始注意到:上课那天和选择电视那天相比,您感觉如何?在不让内或防御感蔓延的情况下,开始将您“没有时间”的故事视为有条件的习惯,而不是现实。

如果您有家人,并且觉得花些时间做瑜伽是您的家人不了解的事情,请知道照顾好自己可以使您补充他们也喝的水。如果您付出了一切,却一无所有,那么对所有人都会造成伤害。帮助您和您的家人了解瑜伽是神圣的,不间断的时间的一种策略是在厨房里设置一个计时器,并且要非常清楚,除非真正的紧急情况发生,否则您将无法在计时器关闭之前闲暇。请注意,这对您来说很难做到,并将这种意识整合到您的实践中。

4.“瑜伽太贵了。” 真相: 有很多方法可以使瑜伽负担得起。尽管价格高涨(尽管瑜伽工作室和讲师也必须自力更生,但要做到这一点可能是一项艰巨的任务),但瑜伽界总体上还是试图做到包容和热情。

许多瑜伽工作室提供免费或打折的社区课程,并且YouTube和其他网站上有无数的免费视频。许多工作室还提供班级之间的工作交流-经常会受到欢迎并与您合作,以代表您的情况。其他选项包括当地的YMCA或健身中心会员资格,月租费通常包括瑜伽指导。许多瑜伽教练在教堂和当地娱乐中心提供滑尺课程;如果某些人知道您可能不参加,那么某些人将允许您免费参加。

5.“我在家没有空间练习。” 对于许多有家庭,小孩和狭小空间的人, 发展家庭实践-这可能是抵消瑜伽费用的绝佳选择-可能具有挑战性,但并非并非不可能。

练习瑜伽所需的全部空间只有瑜伽垫那么大,即使那是唯一可用的地面空间。 当然,冥想只需要坐姿即可。无论您在哪里分配“瑜伽空间”, 做一些使之神圣的事,甚至只是点一支蜡烛或建立一个临时的祭坛。如果您有孩子和/或其他“分散注意力”的东西,很难进行练习,请记住,和平更多地与我们的内部而非外部环境有关。利用“分散注意力”的机会进行冥想而不做出反应,并练习呼吸意识。请注意,您生活中是否存在其他环境,您很难在创造和维持时间/空间上面对他人的照顾自己 需求,或许也欢迎有机会进一步了解自己的这一方面。

是什么让您无法进行练习的借口,以及如何克服它?

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