爱心冥想可以让你年轻

梅塔冥想减少衰老

科幻小说—然而,一项新的医学研究表明答案可能就在其中。最大限度地减少人体的衰老过程可能与佛教徒在佛教中的日常练习一样简单。 梅塔或爱心冥想.

自2014年以来至少进行了三项研究, 科学证据表明正念和冥想可积极影响和/或减少细胞衰老。这些研究分别发表在Psychoneuroendocrinology,第108卷,2019年10月,第20-27页;巨蟹座,2014年11月3日;以及大脑,行为和免疫力。为了量化冥想是否影响细胞衰老,每项研究的科学家都选择了端粒长度作为可量化的基础。端粒是一种核蛋白复合物,在我们的染色体末端起保护性指甲油的作用。每当细胞在衰老过程中复制(分裂)时,这些端粒帽就会缩短。如果端粒分裂的速度减慢,那么会对细胞衰老产生积极影响。

观看广告支持YogaBasics。 删除具有会员资格的广告。谢谢!

这三个中最有趣和最近的是 北卡罗来纳大学的科学家对176名乳腺癌幸存者进行了科学研究。他们比较了 关于细胞衰老的两种不同的冥想方法(正念与慈爱)。该研究符合严格的控制标准。在研究开始前两周和结束后三周从乳腺癌幸存者那里采集血液样本。参加者的精神病史经过仔细筛选。所有参与者都是冥想练习的新手。

正念小组的参与者一天一次,每周一次,花费一小时,以非判断性的方式专注于他们的呼吸和思想,探索他们内在的感觉和感觉。充满爱心的小组每周也开会一次,持续一个小时,但该小组使用梅塔(Metta)冥想技术将自己的思想爱慕地指向自己,身体,家人和亲人。两名冥想小组参与者也都获得了20分钟的录音练习,每天可以使用。对照组均未练习。

该研究的目的是评估12周内各组端粒长度的变化。所有组的端粒长度均发生磨损,但 那些实践爱心的人缩短的时间最少。正念冥想者排在第二,对照组排在最后。研究人员指出:“正念组的参与者平均表现出端粒随着时间的流逝而明显缩短,而这些变化介于爱心冥想和等待名单对照组之间。”

这项研究与2018年有关脑,行为和免疫的研究相结合, 发现冥想三周后端粒的长度实际上增加了,鼓励所有人 瑜伽士 加强实践。 “年代年龄和生物学年龄并不相同。前者以年为单位,而后者通常以端粒长度来索引。”新研究的作者解释说。 “端粒通常随着细胞分裂(即衰老)而逐渐缩短,但也可以通过端粒酶来补充或延长。”关于细胞冥想在细胞水平上的积极影响,目前存在科学证据。

无论是圣雄甘地还是 陶波雄·林奇是位100岁的瑜伽士,他在88岁的美国达人秀中试镜了国标舞。信奉瑜伽者是长寿的人,并且在心理,情感和身体上都可以健康地维持到高龄。尽管这些最新的科学研究证实了您可以通过瑜伽和冥想获得年轻的力量,但您不必成为专门的瑜伽士就可以延长寿命并找到内心的平静。

  • 瑜伽疗法

    瑜伽疗法是利用瑜伽姿势,冥想和呼吸法来帮助身体自然康复和平衡自己。请查看我们的“瑜伽疗法”部分,了解哪些瑜伽疗法已显示出对常见不适具有治愈作用。 瑜伽疗法指南
  • 每月瑜伽赠礼!

    每个月,YogaBasics的读者都可以输入新的赠品,从而有机会赢得巨大的瑜伽奖。以前的奖品包括瑜伽书,衣服和瑜伽节门票! 输入本月赠品!
  • 我们的高级会员

    喜欢您所看到的...并想要更多?我们的高级会员可以使用豪华功能和高级内容,包括:高级体式,瑜伽姿势序列,瑜伽疗法和可下载的MP3。 现在加入!