冥想:当艰难时

坐着冥想
摄影者 阿米莉亚

“冥想会使事情变得更糟吗?”我打入Google搜索栏,对参加我的第一次静修会后出现的持续的不愉快感到好奇。撤退后,我发现自己情绪高涨,缺乏动力,并被烦恼的持续性健康和肌肉骨骼问题困扰。几个月后,当我参加为期两周的爱心静修会时,这些困难变得更加严重,在那里深厚的经历使我感到难以忍受的脆弱,生疏和开放。由此产生的焦虑和误入歧途的努力使自己陷入困境(暴饮暴食等)似乎与我试图通过实践来培养的意识完全矛盾。

实际上,尽管万能药的冥想得到了解决,但现实往往不那么迷人。坚定的实践可以唤醒我们的思想(菩提心)并促进自我实现,使我们摆脱痛苦的束缚。但这不同于自助书和流行文化中吹捧的短期幸福。实际上,一个执着的从业者之路充满了障碍,正如 恶魔玛拉对佛陀的诱惑 带着他的三个美丽的女儿,以及随后受到可怕怪物的袭击。

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最近的出版物 大西洋组织 讨论了这些障碍的极端形式是什么样的,被称为“灵魂的黑暗之夜”(DNoS)。经历过一次后最常发生 非自我 在冥想中,DNoS的特征是功能的后续和持久损害(定义为 “成人无法工作或照顾儿童” )。虽然文章重点介绍了DNoS的极端情况,但对于许多禅修者而言,冥想可以使事情变得更糟,或者使事情变得更好,或者说得更好,才可以促进对任何事物的更熟练的联系。

为什么会发生这种情况?我们对世界及其在世界中的地位有许多宝贵的信念(萨姆斯卡拉),例如我们的独特性;对上帝的信仰;浪漫的爱情应该永远持续下去;善事发生在好人身上-可以通过冥想粉碎,冥想系统地解构了条件化的自我及其对明显世界的依恋。破坏这些防御系统的稳定性会威胁我们在世界上的自我,安全和正直感。我们可能会问:“我是谁?如果不是母亲,男朋友,还是上帝的信徒?如果我不那么了解我自己?”

意识到我们不是我们的个性或信念结构会触发许多反应。通常,我们的信念会像恶魔玛雅人一样激烈地重申自己,使我们从觉醒的道路上引诱。绝望和焦虑并不少见,为了帮助我们应对而上瘾,强迫或冲动的行为也很常见。

为了解决这个问题,有些人可能会选择提高冥想练习的频率或强度, 最近描述的奋斗心态要忍受, 希望能通过并征服自己的恶魔。当威胁出现时,其他人可能会完全停止冥想,这是默认的正常意识。当人格恢复到熟悉的模式时,停止练习可能会带来立即的缓解,但是唤醒的决心以及从所有苦难中解放出来的可能性却丧失了。两种情况都代表屈从于Mara的诱惑。

当我们认识到实践带来的困难是自然而有机的过程,反映出我们走上了正确的道路时,该怎么办?愿意面对自己的苦难并进行询问的意愿,以及对自我和信念体系的解构,使我们能够接触到 肥沃的空隙,一切皆有可能。尽管我们渴望确定性,身份和日常生活中的归属感,但我们进行了更深入,更深入的研究, home:一个公认的无常的世界,我们从认同的陷阱和有限的信仰结构中解放出来。在空隙中,心脏的宽阔共鸣可以被获取和尊重,从而促进了人们认识到空隙是充满的,又是空隙的。人们追求的饱满感在外部始终存在。

对于那些在冥想中(或因冥想而在生活中)遇到困难的人,请密切注意您是否经历以下任何一种情况:焦虑,沮丧,躁狂,精神病性症状(例如幻觉),人际关系问题,应对方法不良(例如暴饮暴食,吸烟)或身体健康问题。经历这些是 强烈的迹象表明,应寻求受过研究的老师或许可的治疗师的支持 (最好是冥想者或将佛教心理疗法纳入实践的人)。如果那不可能,请参加当地的冥想小组或 僧伽 为了支持。

其他技术可以帮助您渡过难关。 慈爱(冥想)冥想 是一项美丽的技术,可以帮助我们在痛苦中保持,舒缓和安抚自己。身心练习,例如瑜伽或 气功, 可以帮助整合,磨碎和遏制冥想中产生的能量,从而使他们更熟练地处理冥想。到户外活动并与大自然联系也可以极大地舒缓,以及与宠物或亲人一起进行细心的锻炼和时间。最后,重要的是要考虑自己与当前实践的关系。在某些情况下,在您的老师或治疗师的咨询下,短期减少练习冥想的时间可能会有所帮助。

您在冥想练习中遇到困难吗?如果是这样,您是否有任何想法可以分享您如何导航或使用它们?

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