娜达瑜伽:声音结合

纳达瑜伽冥想

使用音乐和声音来连接更高的意识状态是大多数精神传统的一种普遍做法。在印度尤其如此,在印度,许多印度教神灵和女神都是音乐家:克里萨(Krisha)演奏长笛,萨拉斯瓦蒂(Saraswati)演奏弦乐。 维纳,而Ganesha创建了 塔布拉 鼓。还有一种“声音的瑜伽” 娜达瑜伽,在 哈达瑜伽Pradipika 是至今为止最强大,最有成果的冥想技巧之一。

Nada瑜伽是一种深层内部聆听的练习,旨在聆听 ah花田,别人无法听到的自己内在的,不打扰的声音。这种神秘的声音从响亮的鼓声,柔和的长笛,嗡嗡的蜜蜂和闪烁的锣声到“云声”不等。1 从内部产生并听到了anahata的声音 苏苏姆纳(中央能量通道),这些声音在“心脏的耳朵”中会特别响亮。2

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HYP中描述的那达瑜伽技术是一种先进的戒律练习。要聆听anahata nada的声音,从业者必须花费多年的准备和实践来完善 哈达瑜伽技术。那达瑜伽的主要阶段是 普拉亚哈拉,关闭感觉器官,并调整为存在的内在生命力。另两种初步的瑜伽练习是 达拉那,单点集中和 禅宗,维持法拉那几分钟。最重要的是,必须使用专门的pranayama方法将生产anahata的sushumna nadi纯化。

大多数现代瑜伽士没有时间,奉献精神或渴望达到瑜伽高级阶段的意愿,但是有一个外部的(ata田)任何瑜伽练习者都可以使用的nada瑜伽练习。要练习ahata nada瑜伽,请选择一些柔和,镇静的音乐来聆听 坐在一个舒适的冥想姿势。将所有注意力集中在音乐的声音上,当产生想法时,将注意力重新回到音乐或ahata nada。我建议您为要练习的时间创建歌曲的播放列表,并使用耳机将注意力集中在音乐的声音上。每天使用相同类型/风格的音乐对这些外部声音进行10-15分钟的沉思,每天一次或两次。随着时间的流逝,您可以慢慢调低音量以增强聆听能力和注意力。

音乐可以成为强大的精神工具。通过ahata nada发现,聆听和集中注意力的能力是磨练您的注意力和加深瑜伽练习的一种便捷方式。尽管anahata和ahata nada都不是特别容易,但学会全神贯注地倾听并同时使头脑平静下来是一项宝贵而有益的技能,它将使您在瑜伽练习和生活的许多领域中受益。

1.  哈达瑜伽Pradipika 4:87. “Jimuta”通常翻译为“thunder”但是直接翻译是``云声'',我发现它更具诗意,并且对这种声音的体验和微妙的体验更加开放。
2. 哈达瑜伽Pradipika 4:67。 “ Dakshine karne”直接翻译为“the right ear.”正确也可以表示“正确,正确,适当”在本文的上下文中,使用“正确,正确,适当 ear”,在这种情况下将成为“心脏之耳”。

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