减少Rajas Guna:瑜伽士的使用指南

女人做瑜伽平衡拉贾斯古纳
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拉贾斯(Rajas)是其中之一 古纳斯-宇宙的三个基本的能量成分。炮塔不断变化,它们影响着我们周围的一切,包括能量,物质和意识。拉贾斯是充满活力,行动,变化和运动的状态。王公的本质具有吸引力,向往和依恋。过量服用时,ra可引起焦虑,过度思考和多动。幸运的是,可以通过对瑜伽练习,冥想,饮食和生活方式的一些简单更改来减少和平衡拉贾斯古纳。

通常情况下,其中一种枪支比其他三种枪支的存在更多,但是要过上幸福,健康,平静和扎根的生活,我们需要 所有三个古纳的平衡。 一个人需要的三种枪械的具体数量取决于环境,所从事的工作类型,体质和精神目标。例如,大量的茉莉花能量将对运动员,从事创造性工作,生活在潮湿环境中的瑜伽者或需要更多刺激性练习的瑜伽者有所帮助。

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过分的劳累会导致欲望,扭曲,压力,疲惫,愤怒和情绪低落。拉贾斯(Rajas)驱使人们实现仅会带来暂时和短期幸福的目标。这种古纳人以激情,执着和执着扭曲了我们的心灵,使人难以超越萨图瓦古纳的更高境界。

瑜伽练习者有各种各样的工具可以减少和平衡ra气,但是不要’尝试一次做所有事情!要开始转移王公,请每天进行一两次更改,并在几天后注意其影响。请注意您对哪些想法有最强烈的反应或抵制。这些最有可能在使您远离rajas guna方面产生最强的作用。尝试并根据需要调整您的方法来减少和平衡骚扰。

体式调整以减少拉贾斯

练习至少一项 恢复性姿势 每天都将非常有效地减少色泽。您还需要练习保持所有瑜伽姿势更长的时间,并尽量减少或消除vinyasa和向太阳致敬类型的序列。练习 前折侧弯姿势 会镇定和舒缓。上背部弯曲姿势(例如 鱼姿势 狮身人面像的姿势 要么 蛇姿势)将有助于打开心脏区域以减轻焦虑。

添加pranayama来镇静和凉爽

每天练习10至15分钟的镇定 普拉纳山 将是清除拉贾斯人烦躁情绪的有效方法。如果您的注意力因外界噪音或刺激而分散注意力,请尝试练习几分钟的 海洋呼声。如果您过多地感觉到拉贾斯的头晕,请练习几分钟的降温法式呼吸法。 什塔利坐cari。

冥想化解拉贾斯古纳

静坐冥想的镇静和舒缓作用可能是驱散罗汉对心脏和心灵过度刺激作用的非常有效的方法。练习镇静冥想,例如 内心的静心冥想, 第三眼冥想心轮冥想。如果您的思维特别活跃并且倾向于过度思考,请尝试 咒语冥想。如果您的内心充满愤怒和痛苦,请练习 元冥想.

拉贾斯的生活方式调整

最大的 生活方式改变 减少骚扰的考虑因素是放慢速度,少做些事情,赶上睡眠和休息。避免忙碌而刺激的环境,而应该寻找自然并寻找促进宁静,沉思,内省和 普拉亚哈拉。少说话,多听和进行认真的沟通。听 缓慢平静的音乐 或关闭收音机并享受静音。避免过度运动,过度工作和过度消耗。寻求凉爽和昏暗的环境,并避免暴露在风中。练习因果瑜伽-每周在非营利性组织中志愿者几个小时,每天练习一种简单的善举。

饮食变化以减少拉贾斯古纳

调整饮食对平衡拉贾斯古纳有很大的作用。避免在旅途中进食并拒绝将食物吞噬,而应坐下来吃饭,慢慢吃东西,并花一些时间祝福和/或在进食前感恩。苦味,酸味或咸味的食物会令人发狂,因此请强调 阿育吠陀的甜,辛辣和涩味。避免油炸或油腻食物,辛辣食物和温热食物。尽量减少鱼和鸡蛋的味道,并吃很多深绿色的绿叶蔬菜,例如菠菜,羽衣甘蓝,芝麻菜,羽衣甘蓝和长叶莴苣。如果感到头疼,则食用西瓜,薄荷,黄瓜和海藻会特别凉爽。避免咖啡因,巧克力和糖。

当您远离拉贾斯时,重要的是不要太靠近塔玛斯古纳州。当您感觉到拉贾斯效应已降到最低时,将重点转移到 培养萨塔瓦古纳的能量。尽管可能会需要大量的内在力量才能摆脱拉贾斯古纳的过度活跃和过度刺激的力量,但您将获得更加幸福,健康,平静和扎根的生活。

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