你应该练习瑜伽吗’re Sick?

生病时做瑜伽
摄影者 杰里·韦伯

每年的这个时候,我们通常会朝着实现自我完善和健康的目标前进。不幸的是,这也是鼻闷,嗓子疼和偶尔出现流感的季节。当您感到不适时,您可能会想:“我还应该练习瑜伽吗?”

尽管我们不能代表医生讲话,但据我所知,大多数瑜伽老师建议您在生病时坚持练习,尽管您的“练习”可能与身体感觉有所不同。 朝体尤其是柔和的形式 治愈并平衡身体。一样 冥想 并且一定 净化和清洁实践.

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在生病时练习时要记住的重要事情是保持温柔并倾听身体(有时您可以做的最瑜伽的事情是 休息!)。这里有一些技巧可以帮助您做到这一点:

1.轻柔的运动是恢复的关键。 我曾经听过一位瑜伽士说她更喜欢火力 文雅 她生病时上课,因为它们使她的身体发热并帮助她“清除病毒”。尽管这最初看起来似乎很合理,但大多数瑜伽士都同意您必须 别紧张 当您的身体在努力抵抗疾病时。如果您需要加热身体以清洁身体,请选择不太剧烈的选择,例如热水淋浴,温汤,姜茶和富含维生素的产品, 药用食品。将内在营养与 轻柔的动作 刺激 淋巴液 支撑身体过程的过程(而不是使过程繁琐)是您在天气状况下感觉最康复的路径。

2.记住瑜伽不仅仅是体式。生病可能是练习另一个的绝好机会 瑜伽四肢 我们常常忽略。其实,四肢 尼山 (这是 之前 的肢体 体式),分为五个部分,其中 能够应该 生病时要练习。例如, 绍恰或净化,可以通过沐浴,丰富食物选择并使用 洗锅 清洁鼻腔。如果还不够,请考虑沉思 桑托沙 并以此为契机,通过修改体式或选择20分钟作为和平 沙瓦萨娜 为您的体育锻炼。最后的尼山 ishvara pranidhana, 或奉献精神,是指超越我们有限的自我观念而屈服于更高的智力。有时生病可能是我们人类迫切需要的提醒。当我们这样看时,它可能是一个谦卑的礼物。

3.拥抱“东方”和“西方”传统的好处。 极具诱惑力的是,将“东方”医学视为整体和自然,而将“西方”医学视为现代和常规,并将其中一种视为优于另一种。作为瑜伽老师,我鼓励学生和亲人考虑整体保健方法,同时也意识到有时我们必须征询医生的建议。务实地走健康之路,融入 冥想的好处瑜伽 阿育吠陀和其他“整体”做法,同时仍对现代医学开放。两者并不总是互斥的东方和西方卫生从业者之间的伙伴关系 与日俱增,现在人们普遍采用整体保健方法 医院和临床环境。考虑到您可能会 食品的选择 和练习 在家恢复瑜伽,如果您在感冒时呼吸困难,可以服用布洛芬或对乙酰氨基酚来控制发烧,或者服用去充血剂,这也是明智的选择。保持开放以进行各种形式的治疗,可以缓解东西方鸿沟之间的裂痕,并创造出更和谐的空间,让健康得以蓬勃发展。

无论天气如何,无论您选择练习哪种瑜伽形式,都要对身体不适的人保持仁慈和同情心。就像您对自己的身体感到不舒服或不安全的姿势一样,如果感觉不正确,也不要这样做。你的垫子明天总会在那儿。

当您练习瑜伽时,您有什么想法’re sick?

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