春季简单清洁技术

春季瑜伽
摄影者 法迪耶夫·迪玛(Fadeev Dima)

寒假过后,加法加剧了天气,春季是重新开始的理想时间。但是,请忘记您所听说的名人风尚和疯狂的速食饮食。从瑜伽和阿育吠陀的角度来看,清洁的主要目的不是减肥或排毒,而是帮助我们恢复自然的状态。 平衡或满足。无论您是决定简单的调试还是全面的春季大扫除,都需要牢记一些基本知识:

为了获得最佳效果,请选择一种适合您的工作和旅行计划以及您的总体健康状况的清洁方法,以及 你的dosha或体质。例如,如果您是要求很高的职位的精巧的简历类型,那么在开始限制性的禁食之前要三思而后行。

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事实是,您无需进行严格的清洗即可获得丰厚的收益。许多 传统的瑜伽和印度草药疗法很容易纳入日常计划 同时为您的健康和福祉创造奇迹。日常习惯中的简单变化更有可能坚持下去,成为日常工作的一部分 瑜伽生活方式 导致累积奖励。

如果您从未尝试过清洁,请从小步骤开始并寻求支持。几家公司提供 包装清洁方案 提供有用的结构。更好的是,参加瑜伽老师培训,参加包含清洁工作的静修会,或者在预算有限的情况下,在其中建立伙伴系统,争取支持和指导 您的瑜伽社区 向经验丰富的学生和老师学习清洁技术。

请注意可能发生的清洁反应-能量波动,恶心,头痛等。有时,当您的身体释放毒素时,情况似乎会变得更糟,好转为止。日记不仅可以突出进度,还可以帮助您识别并应对渴望,反应或情绪变化。并非每个人都会经历排毒反应,您可以通过“预清洗”来抑制许多副作用,清理饮食 进行清洁前几个星期。例如,切出大多数加工食品,然后吃一些更健康,更易消化的食物,包括一些绿叶蔬菜和色彩鲜艳的蔬菜。交朋友 香气香料和草药 像茴香,小茴香和姜。

保持进展-不仅在消化和消除方面,而且在 淋巴系统,可在细胞水平上去除毒素。多喝水和凉茶, 每天擦干您的皮肤。练习体式,包括向前折叠,扭曲并躺在腹部上, 刺激蠕动 和淋巴液。

请记住,清洁可能发生在身体,情感,精神和心理等各个层面 精力充沛的。从阅读报纸,看电视或使用社交媒体休息一下。从字面上和隐喻上清理壁橱。练习清洁pranayamas,例如 卡帕拉巴蒂纳迪肖达纳幽思 使头脑混乱。

最重要的是,要有耐心。作为整体瑜伽生活方式的一部分,清洁可助Shaucha或 纯化,第一个 五个尼玛(个人学科或纪念活动)。简单的清洗而不是提供快速的解决方法,而是可以带来永久的改变,即内在和平与幸福的各式各样的生活。

您会给想首次尝试清洁的朋友有什么建议?

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