夏季瑜伽练习的启示

在海滩上瑜伽
摄影者 罗布·富特雷尔

当在86度或更高的恒定温度下走出室外感觉就像进入Hot Power瑜伽课时,如何找到灵感来跟上瑜伽练习的步伐?

除非您整天都在空调上度过,否则夏季不宜进行热烈而剧烈的锻炼。即使在装有空调的工作室中,也要进行大量的热量练习 皮塔 刺激可能会让您比事后更烦躁。如果您有普通的工作室或健身房练习瑜伽,那么夏天是您尝试一直想知道的温和,慢流或阴课的好时机。

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在家练习瑜伽 这也是一个好主意。在夏季,我们通常会经常出门在外,而家庭实践则使您能够真正根据自己的日常需求进行磨练。如果您在夏季更活跃,则可能会因新的或很少练习的活动而感到疼痛。在凉爽的傍晚或清晨,在垫子上花费一些安静的时间是舒缓酸痛或疲倦肌肉的好方法。这种酸痛存在于骨骼肌中,骨骼肌是附着在骨骼上的横纹肌。这些肌肉的锻炼会使它们收缩,因此它们无法自行伸展。瑜伽有助于再次伸展这些肌肉纤维,为组织带来新鲜的氧气和血液,实际上可以帮助您更快地从酸痛中恢复。

如果您没有家庭练习,那么夏天是个开始的好时机。就像铺开垫子并闭着眼睛站立一样简单–注意你的呼吸,只听你的身体。您总是会发现某些肌肉群渴望舒展。有关从哪里开始的更多启发,请阅读这些 夏季降温技巧.

外面练习 是夏天换个新的好方法。如果您没有听说过户外 夏季瑜伽系列在公园 或您附近的社区,快速的互联网搜索可能会让您感到惊讶。不过,这不是您可以找到非工作室瑜伽课程的唯一场所。在我的美国啤酒城小镇,弯腰冲泡今年夏天,当地啤酒厂的瑜伽活动似乎风靡一时(尽管它们全年都在举办)。对于那些想尝试一下的人,这些课程的费用包括品尝啤酒 拉伸完成。还有瑜伽运动者在冲浪板或划桨板上以及在天空或海洋潜水时进行练习。如果您正在寻找更多结构,或者不要’在附近的国家非营利组织附近找不到户外课程, 瑜伽岩公园,可在20多个城市提供课程,或者可以帮助您在城镇中组织一个课程。在室外练习时,请使用常识以确保安全。尽可能在阴凉处练习,避免过热并确保保持水分。

如果您正在寻找注重健康的假期,那么会举办瑜伽节 几乎每个周末。在您附近找到一个人可能是一个挑战,但是如果您有能力做到,那么瑜伽之旅可以让您度过一个美好的夏天。

您最喜欢在夏天保持瑜伽凉爽和灵感的方式是什么?

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