站立平衡姿势的对偶

站立平衡姿势提示

它,无论是 伸出手到脚趾的姿势, 舞者的姿势,单腿劈叉,半月式姿势, 树姿势战士三,实际上任何需要我们站起来的姿势,我们的倾向都应该放在伸展的腿上–一个悬而未决。我们痴迷于使腿部越来越高。我们中有些人甚至强迫将腿抬高到比例高度,这无济于事!

啊,那永远存在的自我。它压倒了我们最好的意图,去练习那些精彩的瑜伽课– mindfulness, 同情,非暴力,当前的注意力集中,耐心。让我们相信,抬高腿的力量越大, 瑜伽士 我们是! 事实是,如果您将注意力转移到站立的腿上,您将获得更大的发展。 那条腿连接到强大的重力。

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站立平衡姿势的双重性认为,为了使那条抬高的腿走得更高,站立腿必须向地球更深地扎根。 换句话说,抬起的腿必须做与站立的腿相反的操作。如果我们专注于扎根于大地,并发挥巨大的力量希望将我们击倒,并用我们的肌肉力量和整齐的身体抵抗它,我们将在另一条腿上获得提升和伸展的力量。抬起的腿可以安全,完整地进行操作,而不会扭伤poor骨和臀部不良,这在站立的腿和抬起的伙伴的力量和完整性不平衡时会发生。

采取 舞者的姿势(Natarajasana):腿部起着微妙的对偶舞蹈,以保持站立的腿部稳定而结实,平衡了整个身体的重量,而另一条腿则伸展开,并在身体后方的弓形被动地变长。肌肉在肌肉内的表现几乎相同 激动剂和拮抗剂的范例 为了调动关节,腿部以类似的协同作用工作,以达到平衡和站立时保持姿势的长度。在两条腿之间的互惠互利中实现了平衡。

与其他站立平衡姿势一样,在Natarajasana中,股四头肌力求克服 同心和偏心收缩。用简单的英语来说:站立的腿的肌肉必须产生抵抗重力的力和力量(它们收缩),而抬起的腿的肌肉虽然仍然活跃但仍会屈服并伸长。您的脊椎,特别是腰椎的快乐取决于这种扩张。

甚至臀部也会双重跳舞: 站立的腿的臀部弯曲。抬起的腿的臀部伸展。站立的腿的膝盖伸展;抬起的腿的膝盖弯曲。站立的腿的中性臀部继续运动 绑架;抬起的腿的臀部内收。

下次使用单腿平衡姿势玩耍时,请以站立的腿的膝盖为准。膝盖骨面向前方,还是向一侧扭转?这个姿势的膝盖状态很好地表明了您的肌肉和骨骼动作的完整性。

练习将站立脚跟的内边缘扎到地板上,然后将大腿的前部向后压向腿的后部。使膝盖保持笔直。认为:左髋超过左脚踝。保持站立的腿的肌肉结实和参与,不要沉入站立的臀部。

保持平衡姿势的站立腿的功能和力量,您就可以将抬起的腿带到很高的高度。

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