高级体式的神话

高级 yoga pose
照片来源: Azlie Ari Allias

在我们的竞争和成就文化中,“no pain, no gain”虽然不是特别瑜伽,但已经成为一种口头禅。难怪我们将某些体式视为“advanced”基于他们在身体上有多困难?这些观念使我们远离了瑜伽与其他基于健身的学科的区别。我们中的许多人甚至参加了教师培训计划,希望能够变得更加精通棘手的体式,而只是了解我们关于“高级体式”被误认为。

难以逃脱文化影响并难以满足渴望新体验和挑战的思想。我们大多数人也主要是视觉学习者, 依靠我们的视线 向我们介绍世界。体式的内在活力体验是’易于评估或与他人沟通(并且不会’轻松翻译成 Instagram自拍!)。从外面看,看起来像我们’我已经确定了一个困难的体式,表明我们是“高级”瑜伽练习者,但是内在的真相可能揭示了一些完全不同的东西。

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So what makes asana 高级? The 瑜伽经 address this question—though 帕坦加利 没想到 我们今天练习的以体式为中心的瑜伽。 他只在三本佛经中提到了体位法(II.46-48),但是这些对于现代瑜伽士具有丰富的见识。首先, Sthira 苏卡 asanam, 已经翻译了很多方法。 朝体 通常是指“seat” or “pose,” with 苏卡 翻译为“pleasant” or “comfortable” 和 斯提拉 as “steady.”帕坦伽利(asan 帕坦加利)所指的可能是冥想座位(我们今天练习的各种姿势在1800年代后期扎根,这是经文经编纂的几个世纪之久),但该经文可适用于所有体式。

显然,“稳定”可以描述姿势中的身体稳定性,但是心理和精神稳定性同样重要。这就是老师告诉您“从外而内”练习的意思。随着我们的实践的发展,我们不断提高识别能力,从本体感受(身体在太空中)向内移动,逐渐意识到呼吸,对准和能量。在进行vinyasa练习时,您是否能找到稳定的意识,或者思维分散,呼吸变得不均匀且对齐方式马虎?你能保持精神专注吗  识别能量流及其在充满挑战的体式中与呼吸和对准的关系,或者您只是在挣扎着停留在脚(或手或头)上吗?

下一个, 在Sutra II.47中, “通过放宽对Infinite的努力和冥想,asana已被掌握。” 帕坦加利建议,随着时间的流逝,我们可以从单点意识转变为对整个身体精神,可见和看不见的意识。稳定的体式不是僵化的,也不是完全松懈的。姿势保持不变,控制权已从外部(您的自我意识指导姿势)转移到内部。您能否在充满挑战的姿势中保持稳定并仍然意识到这一领域?你的心脏中心 你的小脚趾?

通过身体的稳定性,我们还可以学习镇定。 佛经II.48, “从那时起,一个人就不会受到双重性的干扰”,这意味着当我们在体式中建立时,我们不会受到相反的力量的牵引:热/冷,愉悦/痛苦,喜悦/悲伤等。我们可以在任何姿势,这种内在的力量不仅可以帮助我们在工作室中找到平衡,还可以帮助我们在外界中找到平衡。

在他对这三经的评论中, B.K.S.艾扬格 表示练习体式时“correctly,”它成为内在世界和外在世界之间的桥梁,并且练习者可以体验瑜伽’s higher limbs—达拉那(浓度)和禅定(冥想)-摆姿势。以这种方式查看体式时,我们意识到有一个“advanced”从每个姿势可用的经验 Tadasana(山姿)  至 Titthibasana(萤火虫姿势)。加强和 伸展 并发展到更困难的体式。但是,在最简单,最不值得自拍照的姿势中寻找进步甚至更为“先进”。在每个体式中,都有等待发现的世界。

“先进的体式”在您的世界中意味着什么?

 

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