综述!为所有人开始新鲜和瑜伽

瑜伽链接综述

与任何良好的习惯一样,开始瑜伽或冥想练习的最佳时间是昨天,但次佳的时间是 现在。唐’避难所’致力于您的新年’的分辨率与您一样强’d已计划。有时生活会阻碍您!很高兴,这个月’的瑜伽综述有很多技巧来开始一项新的练习,或者如果您重新开始,’我落后了一点。

专家称,如果您从未做过瑜伽练习,该如何开始—对瑜伽感兴趣,但不确定从哪里开始?不要担心。本文分享了开始瑜伽之旅的八个实用技巧,包括从小规模开始瑜伽并将其安排到您的日常活动中,这样就成为一种习惯。

观看广告支持YogaBasics。 删除具有会员资格的广告。谢谢!

30天‘Dedicate’瑜伽之旅与艾德琳—瑜伽与Adriene每年都会慷慨地提供30天的免费瑜伽之旅,并提供每日瑜伽视频来帮助您养成习惯。每年都有不同的主题,这一次是专用的。尽管奉献几乎已经结束,’免费收集了YouTube视频,您可以随时开始(或重新启动)!我们’重新将您链接到完整的播放列表,以便为它添加书签。

我如何将正念带入生活?—即使您周围的事物感到混乱,正念练习也会带给您生活平和的感觉。但是,开始正式的正念练习的前景会让人感到压倒性的。这六个实用技巧将帮助您找到在日常工作中注入一点正念的方法,以便您可以在正式练习之前提高正念的舒适度。

瑜伽和呼吸如何帮助大脑放松-谈到正念,《今日心理学》的这篇文章科学地解释了为什么基于正念的练习(如瑜伽和呼吸法)对我们如此有益。当我们的神经递质发射得太快(焦虑)或太慢(抑郁)时,瑜伽和 呼吸 帮助解决问题。这是必须读的!

使用瑜伽垫的4种令人惊讶的方式-瑜伽道具很棒,不仅适合初学者!如果您的瑜伽垫在两次瑜伽之间都积满灰尘,请通过这四个独特的动作赋予它新的用途,这些动作将挑战您的核心并提高稳定性。

耐克(Nike)放弃了首个专为瑜伽设计的系列—耐克(Nike)永远参加运动服比赛,但您知道吗?’从未发布过专门针对瑜伽的产品线吗?今年一切都改变了,男女都有选择。关于此次发布会,我们最喜欢的部分是耐克使用了各种形状,尺寸和功能的模型阵容来展示该系列。

这是您2019年健身的灵感:她95岁,正在做分裂—即使是最敬业的瑜伽士也可能会时不时地运用一些灵感,’我一定会从Phyllis Sues那里得到它的。她’现年95岁,住在纽约市,每天早晨做瑜伽。她的建议很简单:“久坐不动是可怕的,所以走吧。”

瑜伽老师如何拯救忧郁症的全美第一反应者-向下狗-瑜伽教练奥利维亚·科维特·米德(Olivia Kvitne Mead)创立了非营利组织 急救瑜伽 自2013年以来,一直在教瑜伽课,以帮助急救人员应对工作中的身心需求。她说自己在履行工作时’t always easy.

如何找到自理小队—在困难时期,您周围有没有人提供支持?如果没有,这里’如何找到他们以及为什么拥有一个照护社区如此重要。

  • 瑜伽疗法

    瑜伽疗法是利用瑜伽姿势,冥想和呼吸法来帮助身体自然康复和平衡自己。请查看我们的“瑜伽疗法”部分,了解哪些瑜伽疗法已显示出对常见不适具有治愈作用。 瑜伽疗法指南
  • 每月瑜伽赠礼!

    每个月,YogaBasics的读者都可以输入新的赠品,从而有机会赢得巨大的瑜伽奖。以前的奖品包括瑜伽书,衣服和瑜伽节门票! 输入本月赠品!
  • 我们的高级会员

    喜欢您所看到的...并想要更多?我们的高级会员可以使用豪华功能和高级内容,包括:高级体式,瑜伽姿势序列,瑜伽疗法和可下载的MP3。 现在加入!