给孩子们教瑜伽的技巧

给孩子们教瑜伽
摄影者 Choy Devyat

’ve开发了一些向孩子教授瑜伽的技巧。瑜伽不仅为我们提供了与孩子们相处的机会,同时使我们的身体和呼吸适应,而且瑜伽还帮助孩子练习诸如聆听,合作,平衡和身体意识等宝贵技能。 

以下是一些教孩子瑜伽的技巧:

有一个计划

让孩子们参与瑜伽的最大挑战之一就是保持注意力。 虽然向一群孩子讲瑜伽比与一个或两个自己的孩子一起做瑜伽更具挑战性,但需要有足够的变化以保持身体和思维的顺畅。计划一下如何安排瑜伽时间会有所帮助,但不要过分拘泥。如果您需要进行一些更改,请放手,并随手准备孩子们目前可能感兴趣的所有内容。

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奠定基础

向儿童介绍瑜伽如何以及为什么对我们的身体有益,从而向他们介绍瑜伽。谈论我们如何伸展肌肉使其变得更柔韧,如何使肌肉变得更强壮。

唱歌

大多数孩子喜欢唱歌。吟唱是一种释放精力的方法,也是学习呼吸控制的起点。从简单的“ Om”颂歌或歌曲开始练习。我的学龄前儿童喜欢在肺部上方唱歌,因此我们高喊三声Om的声音,并发出一些笑声。您还可以尝试呼叫和响应,以提高良好的聆听技巧。

玩游戏

瑜伽游戏是在练习开始时释放所有摆动能量的好方法。尝试Freeze Yoga:播放音乐,让每个人跳舞跳直到音乐停止,然后告诉每个人冻结在一个呼唤的瑜伽姿势中。尝试 瑜伽士 像西蒙(Simon)说的那样说,但有瑜伽姿势。另一个有趣的游戏是镜像,每个人都轮流担任领导者,而其他人则模仿自己的动作进出瑜伽姿势。

讲故事

评书 提供了一个向孩子们教授瑜伽姿势的框架,并让我们有机会注意到我们与自然世界的联系,因为我们使用身体来塑造周围动物,植物和物体的形状。瑜珈 神话 提供了一个机会来了解诸如战士序列,女神姿势以及猴子神最喜欢的姿势等姿势的起源, 花沼。当您将自己的身体变成小船,飞机,狗,猫,狮子,树,山,月亮和星星时,编造自己的故事或让孩子编故事也很有趣。

休息一下

休息可以采取以下形式 孩子的姿势,或者盘腿或坐在 英雄的姿势 每个人都静静地聆听自己的呼吸。静静地计数吸气和呼气可以提高注意力,并帮助每个人调整自己的身体感觉。讨论您是否感到疲倦,激动或平静。

练习伙伴姿势

瑜伽合作可以教人合作,并使瑜伽更具活力和互动性。让孩子坐在对方的手和脚上的同时,触摸对方的脚和手。然后双手紧握,伙伴以划船的动作轻轻地前后拉动对方。当您划船时,唱歌“ Row,Your Boat”以获得另一个将唱歌融入瑜伽的机会。

学习一些梵文

大多数孩子着迷于学习自己母语以外的其他语言的想法。教孩子们 梵文 几个不同的瑜伽姿势的名称是向他们介绍瑜伽的历史和文化的一种有趣的方式。

如果您的孩子不太热情,可以花几分钟的时间进行瑜伽,那么可以像这样静下来做些姿势 尸体姿势 。或者,如果您想向孩子们介绍冥想,我最喜欢的方法之一是Kerry Lee MacLean的 喜怒无常的牛沉思 使用心灵罐,您可以轻松地 在家做 .

您向孩子传授瑜伽并将瑜伽融入生活的秘诀是什么?

  • 瑜伽疗法

    瑜伽疗法是利用瑜伽姿势,冥想和呼吸法来帮助身体自然康复和平衡自己。请查看我们的“瑜伽疗法”部分,了解哪些瑜伽疗法已显示出对常见不适具有治愈作用。 导游
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