哪种瑜伽课适合您?

瑜伽课
摄影者 梅斯勒4

几周前,我85岁的祖母给我打电话,以寻求一些有关上瑜伽课的建议。她不是其中之一 高级瑜伽士-实际上,她以前从没做过瑜伽,最近也撕裂了半月板。我的直接建议是,她寻找一个 椅子瑜伽课, 恢复性瑜伽课 或一个 专为同龄人设计的课程。当我们挂断电话时,我希望她认真对待我的建议,知道她是否尝试过 所有级别 要么 初学者瑜伽课 她本该完全沉迷于头顶!

我的祖母代表了一个更极端的例子,说明为正确的人选择正确的瑜伽课的重要性,但这对我们所有人都是如此。即使一个灵活,运动能力强的大学生可能在参加第一门瑜伽课时就跳入了具有身体挑战性的课,但这并不意味着他们应该这样做。面对现实吧,开始 任何东西 刚开始时,新功能可能会令人生畏。

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好消息是,随着风格和老师的增多,每个学生必将开设瑜伽课。对于那些不确定该从哪里开始的人,或者对于那些想要 改变他们目前的做法—这是您上一堂或下一堂瑜伽课要考虑的一些流行风格。

初学者瑜伽: 如果您不熟悉瑜伽,最好的起点是 初学者s 即使你很强壮而且身体健康。这可能是您瑜伽生涯中唯一的一次老师花时间真正分解基本姿势,例如 朝下的狗查图兰加 给很多学生带来麻烦这也是入门基础知识的好方法 呼吸法(呼吸练习) 和冥想。即使您的身体状况很好,也不要低估开始上初学者课程的价值,您会很高兴的。

流/ Vinyasa瑜伽: 流/ vinyasa瑜伽 课程将身体姿势与呼吸联系在一起, 太阳致敬常设平衡姿势。大多数老师会通过吸气和呼气及时提示动作,以顺畅,有节奏地引导全班学生上课。通常,喜欢vinyasa的人都会被这种练习的自由流动,几乎像舞蹈的本质所吸引。由于速度原因,建议您在尝试Vinyasa课程之前对瑜伽有所了解。

力量瑜伽: “力量瑜伽” 是描述基于力量,通常更具运动风格的vinyasa练习的通用短语。这些课程通常很热,但并非总是如此。样式最初是根据 阿斯汤加 方法,虽然有些人可能因其出色的锻炼质量而被此类课程所吸引,但大多数老师都强调呼吸练习(请参见上面的流瑜伽/ vinyasa瑜伽),并编织一些瑜伽哲学。

温柔的瑜伽: 柔和的瑜伽课非常适合初学者和几乎所有人。在这里经常探索基本的呼吸运动,以及各种重要的基础瑜伽姿势。最温和的课程包括 坐姿,站立姿势和地板伸展。您可能不会汗流,背,但是如果选择了合适的老师,您可能会发现慢一点的练习可能和 变革与康复 作为具有挑战性的。

恢复性瑜伽:恢复性瑜伽。 期望有很多道具:枕垫,毯子,眼枕和黑暗的房间。恢复性课程的目标是使您进入一种深度的,有意识的放松状态(如果您打ze睡,没有人会怪您!)。每个姿势最多可以保持10分钟或更长时间。复原瑜伽非常适合需要稍微放松并希望睡个好觉的人。

所有级别的瑜伽: 如果您去过几次瑜伽课,并且在聆听老师的暗示时感觉很好,并且实际上知道了她在说什么,(大部分时间),那么瑜伽世界就是您的牡蛎!所有级别的课程都可以成为老师喜欢教的样式的抓包。通常,您会发现提供了多个级别的指导和修改,并且一个学生可能做的与下一个完全不同。如果您不确定每天要上什么课程,可以将全班课程作为默认选项。

此列表是一个很好的起点,但对于在线在本地工作室研究班级描述或致电前台也非常有帮助。如今,各个工作室的课程各不相同,因此如果您对课程有疑问,请不要问老师或工作室工作人员。那’是他们的工作,通常他们’非常擅长!

您最喜欢练习什么瑜伽风格?您是否定期练习相同的风格或进行更改?

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    瑜伽疗法是利用瑜伽姿势,冥想和呼吸法来帮助身体自然康复和平衡自己。请查看我们的“瑜伽疗法”部分,了解哪些瑜伽疗法已显示出对常见不适具有治愈作用。 瑜伽疗法指南
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