瑜伽吃疾病恢复和治疗

瑜伽吃疾病

你,或者你爱的人,患有饮食障碍(ed)?这些障碍是关于 不仅仅是食物 和体重。 ED可以在人生的生命中造成重大中断,从学校或工作表现到身体健康问题。瑜伽是一种以其谨慎和自然愈合特性而闻名的思维体练习。瑜伽可以是导航恢复过程的有用工具,持续的瑜伽练习(与心理治疗组合)可以乐于助人。

是什么让瑜伽适合吃疾病?

瑜伽是一个需要深度集中的谨慎做法,而且它’是在目前留在呼吸和身体的一种很好的方式,作为留在目前的时刻。因为饮食障碍是由许多因素引起的,包括缺乏应对技能和压力, 瑜伽可以是一个有用的待遇部分,延续积极的变化和健康习惯。

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瑜伽如何帮助饮食障碍

瑜伽有多种好处,包括改善的睡眠,积极影响心理健康,健康和生活质量。 当强调,困难的情绪或其他触发器出现时,人们可以练习瑜伽而不是转向无序的饮食行为来应对。 免责声明:这并不是一个建议使用瑜伽实践作为一种方法来避免出现或将痴迷行为转移到另一个位置。但有可能让促使破坏性习惯成为一个提示,以按下“暂停”按钮 踩到你的垫子上.

瑜伽的做法可以加强消化,缓解便秘,减少重新喂养过程中的反应性。瑜伽的情绪影响有助于地面 处理强烈的感情,需要和渴望。冥想实践有帮助 减少负面思维模式 和长期举行 情绪可以释放 在课堂上或之后。

含有混乱的饮食通常源于避免感到痛苦的情绪。 A Hatha瑜伽 通过练习呼吸练习,自我验收,放松和观察并允许您的感情来驾驭您的体验的浪潮,练习可以是一个安全的地方。这可能听起来很容易说,但考虑你的垫子,在这里,你可以在不避免它们的情况下练习困难的感觉。始终如一地练习,在瑜伽期间坐在情感和感觉中坐在瑜伽垫上最终能够转化为你的生活。

A 审查饮食障碍瑜伽的新兴研究 结论是为了确定瑜伽的做法是否有用,虽然没有数据表明它是有害的,但它的结论是为时次。

对瑜伽感兴趣的患者的考虑因素

1.明智地选择你的练习

吃疾病瑜伽姿势某些形式的瑜伽可能比其他人更多的治疗性患者。例如,有些人可以使用电力瑜伽作为强迫运动的形式,这可能会增强症状。因此,而不是一个“热瑜伽”或电力级,尝试一些不那么有力的剧烈或温柔的组成部分。 瑜伽(如阴虚和恢复瑜伽)的形式慢,帮助您重新居住在充满爱的意识 即使它们似乎最初的理想也可能更具治疗性。 选择合适的课程 将帮助您培养自我同情,这将抵消饮食障碍的恶劣自我谈话特征。

2.练习冥想,特别是 爱情仁慈(Metta)冥想

练习冥想,无论是坐在的还是姿势,都将有助于确保您不会将您的ASANA实践转变为您的延续。有意识地居住在您的经验中将支持您的心理和身体健康,以及 研究越来越多地表明了这一点 冥想 可能有利于饮食障碍患者。对您的练习采取爱好善良的方法将支持您欣赏身体每个部分以及它为您所做的事情的能力。如果你的身体有部分你鄙视,练习将他们的善意思考,或把手放在他们身上,让自己感受到温暖和支持。随着时间的推移,例如,这种自我善良将从身体到其他部分的判断性认知或羞耻感。

3.注意到瑜伽的媒体观点

瑜伽的媒体描绘经常将相同的客观趋势复制为主流媒体描绘的女性,这些媒体描绘的女性被广泛理论为饮食障碍促进。请注意这些消息,如果可以, 避免消耗流行的瑜伽媒体强调薄的理想,减肥,甚至达到复杂或体操姿势。这些消息传达了您的价值仍然依然依赖于您的身体,而不是尊重身体只是自我的一个方面。

4.遏制饮食和清洁

瑜伽生活方式 通常与特殊饮食有关,例如素食主义,单饮食或严格的清洁常规。虽然这些通常被说与之对齐 瑜伽生活方式,患有饮食障碍的人应该谨慎行事,如 采用这些饮食可能会引发症状。 请记住,“健康”是主观的,什么可能完全适合一个人对另一个人不一定是健康的。当您开始进入瑜伽之旅时,考虑将您的注意力集中在冥想,谨慎和支持的ASANA上,而不是限制性和规则的膳食建议。

请记住这些简单的指导方针,以及切尔西福克斯这样的鼓舞人心的故事,作为一个少年经历的少年 通过瑜伽从厌食愈合。 正如中国贤者老子的所指出的那样,“一千英里的旅程必须从一步开始。”

瑜伽的做法可以有助于您的饮食失调恢复。建议使用一致的瑜伽练习和每周瑜伽课程来获得瑜伽的最大效果。使用瑜伽治疗师或注册的瑜伽教师可以进一步支持恢复过程,可以对您的个人需求进行微调。

在我们的会员网站上:完整列表 瑜伽造成饮食障碍 A. 瑜伽疗法进食障碍资源指南.

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