在瑜伽中找到力量的4条路径

赋予力量的瑜伽姿势

容易感到无能为力。我们始终处在发展中的文化使我们感到不知所措,劳累和疲惫。一整天都遇到不安全感,低的自我价值和焦虑是很常见的。当我们踏上瑜伽垫时,这一切都会改变。瑜伽可以使我们恢复和养育身体,心理,情感和精神健康。通过一个 瑜伽专用练习,我们发现自己的专注,活力,力量和勇气。

赋权通常与力量,自信和高昂的精力联系在一起,对我们每个人来说意味着一些不同。但是,无论我们如何定义这种存在的细微差别,我们都有能力通过瑜伽来增强自己的能力。由于瑜伽练习可以增强并统一身体,心理,情感和精神健康,因此可以在生活的各个方面带来一种赋权感。

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身体力量

虽然对于我们大多数人来说,练习的原因 体式 不仅限于身体健康,身体姿势还可以增加力量,柔韧性和平衡感,这自然会带来成就感,自信和力量。 

瑜伽练习也会加深我们与身体的关系。一旦我们开始适应自己,瑜伽便成为了“报到”的时刻,可以每天监测变化。通过定期练习,我们在自己的范围内工作,并在整个过程中看到收益。 

当prana(生命力能量)通过我们的身体移动时,我们就会意识到自己的身体耐力。我们随时都可以使用这种能量之泉。此外,通过参与,我们可以继续探索身体自我的更深层次,包括充满活力的身体 班达斯,或整个瑜伽练习中的能量引导锁。

如果您感到虚弱,胆怯或不安全,请考虑以站立姿势花费一些时间,以使您的脊柱保持直立,并使敞开的胸部暴露在世间。赋权职位的例子包括 女神姿势, 你的最爱 战士 立场,或只是站在高处 山姿 同时轻轻地参与 穆拉班达.

精神赋权

维持瑜伽练习需要小吃或 心理纪律。仅仅通过抽出时间致力于瑜伽,我们就可以克服懒惰和嗜睡,而懒惰和嗜睡本身就是力量。 

除此之外,在垫子上或垫子上与自己保持沉默相处的时间使我们有机会观察思想。通过这种实践,很明显,我们不是我们的思想,与我们整体相比,即使是我们最大的思想也很小。通过时时刻刻保持现状,我们可以从无休止的精神chat不休中退后一步,这一过程使我们从问题中解放出来,并为面对困难的情况提供了清晰的思路。 

研究还表明,定期进行瑜伽练习可以帮助我们培养积极的心理状态,包括乐观,意志力和 内在力量. 

要获得专注,清晰的头脑(以及其他好处!),请尝试练习Kapalabhati(一口气)在每天的开始,并始终记录结果。

情感授权

我们将情感储存在我们的体内,因此,通过瑜伽练习,隐藏或压抑的情感或情绪浮出水面是正常的。观察情绪的变化,鼓励我们先停下来再立即对情况做出反应。通过不允许我们的情绪来支配我们的生活,我们可以更好地与自己和他人建立联系。 

瑜伽还创造了时间和空间,以有意识地和潜意识地处理我们所抓住的情感。因此,在进行瑜伽练习或摆脱愤怒或恐惧等“消极”情绪后,找到一种平和的感觉并接受我们的感觉并不少见。 

细微的解剖 指出了这样一种观念,即人类倾向于在and脉轮,臀部周围的空间和生殖器官中积聚并保持停滞的情绪能量。此外,我们保持姿势的时间越长,我们就可以有更多的时间进入情感身体并清除障碍物。 

要探索从释放和探索自己的真实感受中获得的力量,请考虑 阴练,让您的身体放松到更长的握力,或合并一些温和的恢复性髋部张开姿势,例如 斜蝴蝶 到课程结束

精神授权

最重要的是,瑜伽将我们与世界连接起来,无论是在我们自己的意识之内还是之外。即使您不认为自己是“精神上的”人,通过协调身体,思想和呼吸,也可以通过瑜伽练习来了解这种结合。 

通过瑜伽技术和哲学来学习和生活是一个持续不断的过程,可以帮助我们发现自己的真正自我。它鼓励我们 向内旅行 寻找健康和福祉。通过练习和思考瑜伽路径,我们通过锻炼自己的价值观和界限,尝试我们的思想和身体并通过与实践相结合的方式寻求与自己所相信的一切之间的联系,来学习并理解内在和外在的力量, 奉献, 知识和动作。

瑜伽告诉我们,我们是完整的生命,是更大事物的一部分-一种超越授权的情感。

要探索赋予生命的精神力量和统一性,找到一个和平的地方 在大自然中练习瑜伽,并注意这如何影响您感知世界的方式。

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