瑜伽在路上:夏季计划中的练习

瑜伽在路上
摄影者 伊丽莎白·戈特瓦尔德

如果您在北半球,很可能会开始像夏天一样。对于我们许多人来说,这是我们放慢脚步,花时间享受更长的日子,更炎热的天气和更多的户外活动的时候。夏天也是许多目的地达到旅游旺季的时候。如果您是瑜伽士,那么您很可能已经在考虑如何将自己的练习纳入夏季旅行计划中。当然,有很多静修会,讲习班和培训会把瑜伽放在夏季旅行的中心,但是如果您的假期不是以瑜伽为中心的,那就很难找时间练习了。无论您采用哪种夏季旅行方式,都有一种使瑜伽练习成为其中一部分的方法。以下是一些整合方式 体式 到您的暑假计划中,不管他们是什么。

在罗马的时候 

如果您要旅行到自己国家或其他国家或地区的另一个城市(甚至更小的城镇),那么您的目的地很可能会开设瑜伽馆。出差时前往当地工作室,您可以在一个可能不认识任何人的地方与人们联系。这也是尝试新型瑜伽和与新老师一起练习的好时机。出差可以帮助我们突破常规,尝试新事物,因此这是将其扩展到您的实践的绝佳时机。大多数工作室会出租或出租垫子,因此您可以选择减轻旅行负担并将垫子留在家中。而且,如果您要旅行到不知道该语言的国家/地区,则不要以为您不能上课。我参加过的最好的课程之一是意大利语授课(与 呼吸科莫),这只是其中一半的乐趣。

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停放它

夏天是出游的理想时机,城市公园是远离喧嚣的绝妙之地,有时甚至伴随宁静的假期。许多社区在市政公园举办夏季瑜伽计划,将瑜伽士聚集在一起进行户外练习。这些课程通常在周末举行,由本地和客座老师组成,由 个人工作室 或更大的组织,例如 瑜伽岩公园。您甚至可能会找到当地音乐家为您的演出提供伴奏。您产生的任何费用也很可能是有正当理由的:这些类别中的许多类别都是基于捐赠的,或者是将部分入门价格捐给了慈善机构。

你可以随身携带

不管你’停留在机场或多日行程中,您的练习可以随身携带。即使有’没有几英里的工作室,要利用什么便利 存在。许多 机场和酒店 现在,通过指定练习区域甚至举办课程,认识到了在旅途中练习的重要性。如果你不这样做’不能进入指定的练习空间,不要’不要放弃。停止休息时将垫子拉出,在草坪上做一些阳光礼拜。姿势像 猫/牛 (也称为猫倾斜姿势和狗倾斜姿势), 儿童’s Pose向前折叠 (Uttanasana)将缓解背部疼痛。 蹲坐, 仰卧绑定角度 (Supta Baddha Konasana)和其他开瓶器都很棒,如果您’经过漫长的驾驶一天后,臀部和臀部变得紧绷。

整天做瑜伽,整晚跳舞

虽然有一些 夏季节日 在瑜伽为重点的地方,您可能会在许多未明确迎合瑜伽者的节日的时间表上找到一两个瑜伽课。音乐节和瑜伽节的观众经常重叠,音乐节的组织者现在经常将瑜伽和其他健康活动纳入其阵容。不要忘了为这种节日打包垫子。

记住你可以在任何地方练习

幸运的是,瑜伽不需要太多的装备。练习瑜伽所需要做的就是使地面平坦并铺上垫子。瑜伽垫是便携式的,但是如果您希望将行李减至最少,请考虑使用超轻便的垫子。 旅行垫,其重量通常小于 3磅。或投资旅行垫袋,例如Manduka的 扒手,它可以适合垫子和其他很多东西。除非您绝对想要,也不必担心打包自己喜欢的瑜伽服-瑜伽并不真正在乎什么 裤子 当你穿着的时候 面朝下的狗.

您在旅途中有哪些小技巧?

  • 瑜伽疗法

    瑜伽疗法是利用瑜伽姿势,冥想和呼吸法来帮助身体自然康复和平衡自己。请查看我们的“瑜伽疗法”部分,了解哪些瑜伽疗法已显示出对常见不适具有治愈作用。 瑜伽疗法指南
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