瑜伽真的可以治愈你的背部

瑜伽背痛
照片来源: 迈西

当您知道某件事是对的时,就不需要大量的证明,但有时肯定会很不错。因此,当新闻通过大众媒体爆出时,瑜伽具有 对慢性下腰痛有积极作用,验证火车到了。

有时候,继续回应众多报道,吹捧瑜伽有益于我们的身体,心理,情感和精神健康的报道似乎单调乏味。如果您一遍又一遍地对同样的事情做出反应,就会感觉到。但是,如果正确,那是正确的。特别是瑜伽 哈他瑜伽,如果正确地实践,将有助于深刻治愈我们的身体。这也使我们放心,使我们摆脱了身体疾病的次要影响。进行的研究越多,我们就会发现瑜伽确实是解决许多身心疾病的灵丹妙药。

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数百名甚至数千名敬业的瑜伽练习者通过努力解决身体疼痛(通常是腰痛)而走上了这条道路。慢性腰背痛目前困扰着我们的西方社会。在这个国家,我们每年在与腰痛相关的治疗上花费500亿美元。腰痛是与工作有关的残疾的最常见原因,并且是美国最常见的神经系统疾病之一,仅次于头痛。

慢性下腰痛的经历可能会令人不舒服且使人衰弱,以至于经常产生精神和情感方面的副作用,从而导致抑郁甚至药物滥用。腰背受伤和疼痛是错过工作的最常见原因之一,可能导致其他许多生活困难的情况滚雪球。这项针对90个人的为期六个月的研究得出的结论是,每周练习两次瑜伽的参与者在三个月和六个月的时间里,不仅明显减少了不适,而且还增强了功能。练习瑜伽的参与者还报告了抑郁症状的减轻。

值得注意的是,研究参与者练习的瑜伽风格是艾扬格瑜伽。艾扬格(Iyengar)瑜伽是哈他瑜伽的一种风格,主要集中在对准和安全性原理上。它结合了道具的使用和修改,以在各种各样的体式中创建安全性和舒适性,否则,这些体式对于下腰痛的人来说似乎是无法达到的。为了使体位法对疼痛的根源和作用具有可持续的影响,正确地进行锻炼很重要。艾扬格瑜伽教授体式内正确的对准和安全性,这在治疗上将大有裨益。

相反,如果做得不正确或没有意识,体式练习的效果会帮助或加剧现有的腰痛。根据个人和疼痛的根源,一些瑜伽体式可能会被禁忌。因此,重要的是要找到一个知识渊博且训练有素的瑜伽老师来指导您是否要着手进行瑜伽练习以专门解决腰背问题。如果教练对安全性和对中性的原则有深刻的了解,则所有瑜伽方式都可能有益。瑜伽练习对您的腰背痛有影响吗?我们很想听听您的故事。

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