瑜伽怀疑论者几乎没有证据支持

随着研究不断证实瑜伽具有许多益处,人们仍然对那些怀疑者持怀疑态度。在线杂志《独立女性》(Christianie Russell)上最近发表的一篇文章提出了“瑜伽真的对您不利吗?”她援引两项研究说,并没有表明瑜伽可以有效缓解背部疼痛。仔细检查表明,两项研究实际上都表明,瑜伽是治疗下背部疼痛的有效方法。尽管一项研究的结果表明,瑜伽并没有简单的拉伸课有效,但主要研究人员表示,她可能对自己的研究结果感到困惑 使伸展课太像瑜伽课了,而不是像大多数体育馆中常见的伸展课那样。 

引用 约克大学’关于瑜伽和背部疼痛的研究,罗素说:“几个人…在瑜伽课之后实际上声称自己会更加腰酸背痛。”但是,她未能准确地表示该研究的结果,该事实实际上表明,大多数参与者“比起传统形式的治疗者,“背部功能得到了更大的改善,对执行日常任务更有信心”。这项研究实际上显示了明显的短期和长期收益,并且瑜伽对减轻下背部疼痛的影响具有统计学意义。错误的余地并没有令人难以置信的惊人,但是当研究人员在9个月后与参与者进行检查时,超过一半的人仍然每周至少练习两次瑜伽。 正如研究中的首席讲师指出的那样,这确实是重点。练习瑜伽不是一次性的方法,而是改变生活方式,如果定期做,可以显示出明显的效果。

观看广告支持YogaBasics。 删除具有会员资格的广告。谢谢!

尽管标题如此,但拉塞尔的文章并未完全否认瑜伽的好处。她采访了一位理疗师,理疗师指出任何运动程序都可以分开,而且并非所有瑜伽都是平等的,也不是所有瑜伽老师。寻找适合您需求的风格和教练可以使一切变得不同。如果您是为了减轻背部疼痛而来瑜伽,那么从力量瑜伽风格课程开始,您将不会得到很好的服务。

瑜伽的流行改变了这种习俗,许多风格与印度血统都不相似。念诵而复杂 呼吸练习 也许不一定需要取得积极的成果,但听取自己身体的提示仍然是避免受伤的重要做法。瑜伽并不是一项竞争性的运动,因此,如果您开始环顾房间而不是内部,那么您很可能会错过自己的身体正在给您回避姿势或略微改变姿势的信号。

瑜伽损伤的解毒证据可以提醒我们在练习中保持意识,倾听并从错误中学习。

练习瑜伽后,您是否感到更糟?如果是这样,请告诉我们发生了什么。

  • 瑜伽疗法

    瑜伽疗法是利用瑜伽姿势,冥想和呼吸法来帮助身体自然康复和平衡自己。请查看我们的“瑜伽疗法”部分,了解哪些瑜伽疗法已显示出对常见不适具有治愈作用。 瑜伽疗法指南
  • 每月瑜伽赠礼!

    每个月,YogaBasics的读者都可以输入新的赠品,从而有机会赢得巨大的瑜伽奖。以前的奖品包括瑜伽书,衣服和瑜伽节门票! 输入本月赠品!
  • 我们的高级会员

    喜欢您所看到的...并想要更多?我们的高级会员可以使用豪华功能和高级内容,包括:高级体式,瑜伽姿势序列,瑜伽疗法和可下载的MP3。 现在加入!