詹娜瑜伽:智慧瑜伽

禅修瑜伽

瑜伽最初是一种精神练习,目的是发现使用技巧减少痛苦并发现并创造更多满足感,快乐与和平的技术和方法。随着瑜伽的不断完善,发展和研究,瑜伽的类型和理念也越来越多样化。瑜伽发展了三个主要途径,然后是四个主要途径: 业力瑜伽 (无私的服务), 巴克提瑜伽 (奉献), 拉贾瑜伽 (冥想)和Jnana Yoga(自我询问)。瑜伽(智慧或知识)被认为是瑜伽四个主要途径中最困难的一个,它需要强大的意志力和智力。

什么是Jnana瑜伽?

Jnana是梵语,意为“知识或智慧”,Jnana瑜伽则是通过冥想,自我探究和沉思来获得对真实本质的认识的途径。 Jnana瑜伽可以定义为“绝对意识的意识”,是自学的综合练习(Svadhyaya)。

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在詹娜(Jnana)瑜伽中,思想被用来探究自身的本质,并以思想和自我超越思想的认同。 Jnana瑜伽的基本目标是成为 liberated from the 错觉ary world of 玛雅人 (自我限制的思想和观念),并实现内在自我(Atman)与所有生命的统一(Brahman)。这是通过坚定不移地实践“知识四大支柱”中定义的自我质疑,反思和有意识照明的心理技术来实现的。詹娜·瑜伽(Jnana Yoga)对单个自我询问问题进行了单点冥想,以消除由您的概念,世界观和感知所造成的幻觉。通过这种做法,您可以了解广告的暂时性和虚幻性 玛雅人 并看到万物的统一性。

“Jnana瑜伽或“自我”科学不是仅通过智力研究,推理,讨论或争论即可理解和实现的主题。这是所有科学中最困难的。” –斯瓦米·西瓦南达(Swami Sivananda)

瑜伽瑜伽的先决条件

知识的四大支柱 (sadhana chatushtaya)是实现Jnana Yoga解放的规定步骤。这些实践是相互依存的,因此应按顺序进行。即使没有解放的目标,实践这些技巧也会培养精神上的见识和理解,并减轻人们的痛苦和生活不满。

  1. 维韦卡 (区分,歧视)是一种有意识的,持续的智力努力,用以区分真实与虚幻,永久与暂时,自我与非自我。
  2. 瓦拉吉亚 (疏离,超脱)正在培养对世俗财产和自我意识的时间对象的不依恋或冷漠。“只有当头脑完全摆脱各种依恋时,真正的知识才开始出现。” – Swami Sivananda.
  3. Shatsampat (six virtues) are six mental practices to stabilize the mind 和 emotions, 和 to further develop the ability to see beyond the 错觉s of 玛雅人.
    •莎玛 (宁静,平静)是通过调节其对外部刺激的反应来保持思想平静的能力。
    •达马 (约束,控制)是指精神的增强,使其能够抵御感官的控制,而对感官的训练只能用作思想的手段。
    •乌帕拉蒂 (撤回,放弃)是指放弃所有不属于一项的活动’s达摩(值班)。遵循一种简单的生活方式,其中不包含任何精神上的干扰。
    •蒂蒂克沙 (耐力,忍耐)是通常被认为会产生痛苦的外部非良性情况的容忍度,尤其是在极端相反的状态(成功与失败,冷酷,快乐与痛苦)中。
    •什拉达 (信念,信任)是一种确定性和信念’老师,经文和瑜伽路径。
    •萨玛达纳 (专注,专心)是头脑的完整的单指向性。
  4. 姆穆克舒特娃 (渴望,向往)是从痛苦中获得解放的强烈而热情的愿望。为了实现解放,人们必须完全致力于这条道路,并渴望所有其他的欲望都消失。

如何练习瑜伽瑜伽

自-inquiry meditation很难掌握或理解禅修瑜伽的智力方法,并且由于人们很容易过分强调智力素养,因此在这条道路上培养谦卑和同情心很重要。容易陷入思想的建构和思想之中,而忽视了禅宗的目标:实现众生固有的神圣统一性。

建议您练习哈达瑜伽, 业力瑜伽巴克提瑜伽 作为前提条件。这些瑜伽练习将为Jnana瑜伽的严峻训练准备和净化身体,思想和心脏。

Once you have attained some advancement in the other yogas, begin practicing the four pillars of knowledge. You do not need to feel you have mastered 上e pillar before moving 上 to the next, but do resist the temptation to progress forward before you are ready. This is considered an advanced practice 和 thus would be contraindicated for anyone with a history of mental 疾病 or emotional instability. Working with a qualified teacher or guru is highly recommended to accurately assess your progress, offer individual instruction, 和 provide guidance for your progression.

娜娜瑜伽的三个核心练习

在学习并成功实践了这四个支柱之后,您就可以开始Jnana瑜伽的三个核心练习了。这些Upanishadic的教义包括sravana或“听力”,manana或“ reflection”以及nididhyasana或“冥想”。这些导致Atma-Sakshatkara或直接实现。

  • 斯拉瓦那 是在奥义书的古代吠陀文字中听到或经历的神圣知识。通常,老师或老师会指导 瑜伽士 通过讨论非二元论的哲学。在此阶段,学生应阅读和学习《奥义书》,并深刻理解阿特曼和婆罗门的概念以及非二元论的哲学。
  • 马那那 是对非二重性教学的思考和反思。预计该学生将花费大量时间思考和思考svadhyaya和sravana的各种想法。
  • Nididhyasana 是对内在自我的永恒而深刻的沉思。这涉及冥想和反思“玛哈-瓦卡亚人”(Maha-Vakyas),主要的口头禅或“伟大的谚语”的真实含义。”奥义书。通过持续关注这些智慧种子,瑜伽士可以获得思想与行动,知识与存在的结合。

奥义书的伟大教义

梵语单词“ Maha”可以翻译为伟大或强大,Vakya单词可以翻译为句子或话语。 Maha-Vakyas是古代印度经文中最受尊敬和最有力的俗语 奥义书。对玛哈瓦卡人的定期沉思和冥想净化了我们的思想,促进了内省和洞察力,并导致了超然的意识状态。

Maha-Vakyas有四个主要方面,但是他们的沉思导致一个相同的认识。他们对如何看清万物的不可分割的整体性提出了不同的观点。这四种格言还为Jnana Yoga的经典问题提供了答案。 “我是谁?”,我的目的是什么?这个现实的本质是什么?”这些都可以通过冥想玛哈-瓦卡亚斯来回答。

四个玛哈瓦卡亚人

  • 至尊布拉玛–布拉曼(终极现实)是至高无上的意识。
  • 亚罕(Aham Brahmasmi)–我是婆罗门(Brahman)(至尊自我)
  • Tat Tvam Asi –您就是那个。
  • Ayam Atma Brahma–Atman(真实的自我)是Brahman(终极现实)。

詹娜·布米卡斯(Jnana Bhumikas):智慧的七个阶段

斯瓦米·西瓦南达(Swami Sivananda)描述了七个阶段 瑜伽修行者在练习Jnana瑜伽的过程中会不断进步。使用此路线图来衡量您的进度,并熟练地将自己引向目的地。您将需要克服每个阶段的挑战,以迈向拥有更高自我的人。

  1. Subheccha(良好的愿望)。 这个开始需要一个人学习梵语文本,并热衷于发现真相。人们应该努力对所有感官对象保持吸引力或冷漠。
  2. Vicharana(哲学探究)。 第二阶段涉及对非二元性原则的质疑,沉思和反思。
  3. 塔努马纳西(心灵的微妙)。 第三阶段假设您已经了解
    所有必要的知识。 Tanu表示线程,在此步骤中,当您释放所有外部刺激以将所有注意力集中在内部时,头脑“像线程一样变薄”。
  4. 萨特瓦帕蒂(光的成就)。 在第四阶段,世界像梦一样出现,您的业障开始消散。在这一阶段,瑜伽士将平等地观察宇宙中的所有事物。
  5. Asamsakti(内支队)。 In this stage, you become detached 和 自less 和 will experience deep states of bliss. One will feel no difference between waking 和 dream states.
  6. Padartha Bhavana(精神视觉)。 在第六阶段,您开始了解真相并了解婆罗门的本质(最终现实)。
  7. 图里亚(最高自由)。 在最后阶段,您将团结在超意识中,并获得Moksha。

有待进一步学习和练习的书籍

Jnana瑜伽是一组复杂而困难的练习,可以深入探讨和练习。如果您准备学习并深入研究瑜伽的这一主要分支,请考虑阅读一本或多本专门的瑜伽书籍。以下是我们为您推荐的建议,以了解更多信息:

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