瑜伽的五个Niyamas:定义& Practice Tips

瑜伽的尼亚姆

Patanjali的第二个肢体’S八肢瑜伽系统包含尼亚马五个内部实践(遵守)。这些做法扩展了他的第一个肢体中提供的行为的道德规范, 亚马斯 ,练习瑜伽士的内部环境的身体,思想和精神。 Niyama的做法有助于我们维持一个积极的环境,在其中茁壮成长,并为我们提供自律,谦卑和沿着瑜伽道路进步所需的内在力量。

瑜伽的五个尼亚姆

  1. 谢谢 (净化和清洁)是许多瑜伽技术的核心目的,是帕坦杰利的第一个原则’S五个绩效。瑜伽士发现,我们的外部环境和内部身体的杂质对我们的心态产生不利影响,并防止实现真正的智慧和精神解放。 Asana,Pranayama和冥想的做法清洁并净化了身体和思想,并加强了他们保持纯粹状态的能力。我们还必须有意识地在围绕着纯粹的环境(包括食品,饮料,朋友,娱乐,家居家具和运输)来努力,不要将任何外部杂质恢复到我们的身体或思想中。
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  3. 萨姆斯科 (满足)并不渴望我们没有的东西,也不垂涎他人的财产。瑜伽士告诉我们,当我们完全满足于所有生活给我们时,我们达到真正的快乐和幸福。很容易思考据思想,我们可以通过拥有物品和商品获得持久的幸福,但我们的个人经验和人士的教义证明了通过唯物主义获得的幸福只是暂时的。练习满足令我们从不必要的痛苦中释放,总是想要不同的事情,而是让我们充满感激和欢乐,为所有生活的祝福。
  4. 塔帕斯 (禁欲主义和自律)是一种瑜伽自律的瑜伽性练习和胜负的力量。基本上,Tapas正在做一些你不想做的事情,这将对你的生活产生积极影响。当我们的意愿与我们思想的愿望冲突时,创建了内部的“火”,这会照亮并燃烧我们的精神和身体杂质。这个内火也可以用作精神能量的来源; Yogis说,Tapas的唯一实践可以导致昆达里尼释放并获得启蒙。塔帕斯改造并净化我们,并实现了有意识的意识和控制我们无意识的冲动和不良行为。 塔帕斯 建立了Will权力和个人实力 帮助我们更加致力于我们的瑜伽的做法。
  5. Svadhyaya. (自学和自我反思)是通过思考我们的生命的教训以及通过Seers和Suns透露的真理冥想来看待我们真正神圣的性质。生活提出了一个无尽的机会来了解自己;我们的缺陷和弱点让我们有机会成长,我们的错误让我们允许我们学习。审查我们的行为成为镜子,以了解我们的有意识和无意识的动机,想法和欲望更清楚。 Svadhyaya的瑜伽实践还涉及圣灵和精神文本作为我们的内部世界的指导,我们真实的自我居住。自学要求看到我们曾经是谁,看到我们目前的国家以实现与神圣的联系。
  6. Ishvara pranidhana (奉献和自我投降)是一个人对更高权力的练习的奉献,奉献和投降。这种个人纪要融合了它内部瑜伽的两个共同方面:对大于自我和自我的东西的奉献 业力瑜伽的无私动作。 Patanjali告诉我们,达到瑜伽的目标,我们必须解散我们的Egocentric的自然,并让我们不断识别。为此,我们的瑜伽练习和我们可能从我们的做法中获得的所有好处都必须被视为一个大于自己的东西。通过这种简单的奉献行为,我们提醒我们与我们的更高权力的联系,我们的瑜伽练习变得神圣,充满了恩典,内心的和平和丰富的爱。

练习尼亚姆斯的提示

Patanjali的八倍瑜伽路径的基础肢体,Yama和Niyama的八折路径,为俄罗斯队创造了一个坚实的基础和强大的集装箱,举办了瑜伽更深入的瑜伽阶段,重点,内在的力量和成功。只需通过阅读和考虑Niyamas,我们开始练习它们。然而,与这些个人准则保持一致的日常做法,使我们的思想,行为和行动难以困难和具有挑战性。理想情况下,在多年后练习尼亚姆斯应该慢慢接近,并应与专用的合作 Hatha瑜伽 practice.

为了获得最佳成功,使用结构化方法将Niyamas应用于您的生活,如下面的七个步骤。一步一步,并继续同情,没有完美的担忧。正如Swami Sri Kripanvanandaji所说,”当你从亚马斯和尼亚斯的花环中挑选一个花瓣时,整个花环将遵循。”

  1. 练习NiNiyamas.从一个尼亚山开始。 首先阅读,理解,并考虑五个尼亚斯中的每一个。当您考虑每个原则在当前生活中展开时,都会注意到您的思想和情感反应,以改变每个支持每个人。您可能会找到一个或两个对您有强烈的收费。取决于 内在力量社区支持 您有,您可以决定从最多收费的一个开始或稍后留下那些。做出明确而有意识的选择,以在一段时间内奉献练习这个Niyama。一个好的开始是致力于40天的专注实践。
  2. 开始练习垫子。 开始练习您所选择的遵守瑜伽垫的意识和熟练努力。用你的尼山 意图或Sankalpa. 在你的练习中,让它成为如何在从姿势流动时与呼吸和身体接触的引导力。当您尝试失败时不要判断,只需发誓要再试一次。有耐心,善良,富有同情心,还要敬业,故意和专注。
  3. 反思并跟踪您的进度。 保留期刊或找到另一种跟踪承诺和进度的方法。很有可能遇到Epiphanies或发现强大的见解,这些见解将有助于文件。反思和思考你对练习尼亚姆斯的经验也有助于进一步将它们融入瑜伽的实践和生活中。
  4. 加深你的观察和探索。 当您通过瑜伽或冥想练习时继续专注于尼糊糊的尼亚山,您将开始向您的思想和情绪引发模式和习惯。花一些时间在沉思中提取这些模式的线程,看看你是否可以辨别出来的地方。这些模式很可能是初始的痛苦的深层痛苦之轮。 Niyamas是一个强大的工具,可以向自我和朦胧地区发光的意识 帮助重新编程我们的samskaras.
  5. 把你的niyama脱掉你的垫子。 一旦您在瑜伽或冥想实践中使用所选的遵守,您可以在瑜伽或冥想实践中享受,您可以在日常生活中开始练习它。随着您的练习的受控和定义环境搬出时,您可能会觉得您在进度中正在回归。注意您的生活(工作,家庭,关系,健康,金钱等)的任何方面,似乎都是您的尼亚山脉的Kryptonite。如果这个区域过于挑战或压倒性,请让自己在您在生活中取得成功之后申请尼亚马。
  6. 承诺下一个尼亚山。 一旦你觉得练习练习的挑战和惩罚你的个人遵守,可能是时候犯下另一个人了。随着你内心的认识,你可以一次接受一个以上的尼亚马,但仍然建议不要急于尼亚斯的做法。在您拍摄新的之前,您可能希望反思您过去的经验,并根据您的方法决定任何更改或改进。
  7. 继续剥落洋葱。 Niyamas被认为是您为您的整个瑜伽练习提供的誓言。练习它们随着时间的推移会变得更容易,但你可能会发现每次遵守都有几个不同的实践和发现。您可以选择如何深度和完全练习每一个完全致力的章程,应该发誓要充分且完全练习Niyamas。继续剥离每个Niyama的层将加深内部转型,加强您的意识和 净化你的心灵和心灵.
  8. 探索其他四肢和瑜伽哲学。 这是帕坦杰利的前两个四肢’S Yoga Sutra创造了一个坚实的基础,进入更深层次的做法和 瑜伽的哲学。瑜伽·萨特拉只是可以通知和指导一个众多核心文本之一 瑜i 朝着一个合同和解放的状态。您越了解许多精心挑选的小型,您可以达到瑜伽的宝石。

尼亚姆斯的进球

在实际意义上,练习Niyamas为瑜伽的更深层次的做法创造了强大而纯粹的物理容器。当我们练习Niyamas时,我们正在努力生活更健康,凌晨,更宁静的生活,同时,我们加强了我们的意识,意志,决心和辨别力的权力。我们培养了意识和熟练的行动越多,导航强烈的情绪和消极思想模式的更容易 - 从无意识的编程中行动得多。

从事这些做法并不是一项容易的任务,但通过这样做,我们巩固了我们的性格,改善了我们与他人的关系,深化我们的平静,进一步沿着瑜伽道路的进步。

书籍进一步学习和练习

Patanjali的瑜伽Sutras和Yamas和Niyamas是丰富的哲学主题,可以在很大的深度探索和研究。如果您渴望深入研究和潜入这些实践,请考虑在主题上读取一个或多个专用书籍。以下是我们查看更多信息的建议:

在瑜伽sutras书内

  • Yoga Therapeutics

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