焦虑

最近的医学研究表明,定期练习瑜伽和冥想可有效降低焦虑水平。缓慢而温和的瑜伽练习可减轻过度的焦虑,练习的重点是使心脏和心灵平静,平衡情绪并释放身体张力的姿势。

瑜伽姿势
使用我们的 基本的镇定顺序 或我们的 开始镇定顺序 作为一般做法,并从我们的内容中添加或强调 焦虑姿势的完整列表.

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呼吸山
的做法 迪尔加纳迪·索达纳(Nadi Sodhana) 呼吸调节剂将使身体最平静。如果身体过热,出现躁动,躁动,不耐烦,渴望,强迫和睡眠不足的症状,则 坐卡里Shitali pranayamas也会有帮助。

冥想
冥想可以减轻压力,使心灵平静,并有助于减少恐惧和担忧的念头。单独和/或在瑜伽练习的开始和结束时使用以下一种方法: 瑜伽冥想, 心轮冥想, 咒咒.

文章
焦虑症的瑜伽疗法
抗焦虑药物
忧虑挫败
恐惧症:极度焦虑症的瑜伽治疗

书籍和视频
瑜伽:整体健康之路
瑜伽疗法
瑜伽健身
瑜伽RX

网络资源
焦虑和恐慌康复中心
NIMH焦虑症PDF手册

瑜伽不能替代传统的西方药物;在开始练习瑜伽之前,请先咨询您的医学专家。

  • 瑜伽疗法

    瑜伽疗法是利用瑜伽姿势,冥想和呼吸法来帮助身体自然康复和平衡自己。请查看我们的“瑜伽疗法”部分,以了解哪些瑜伽疗法已被证明具有常见不适的治疗功效。 瑜伽疗法指南
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