焦虑

最近的医学研究表明，定期练习瑜伽和冥想可有效降低焦虑水平。缓慢而温和的瑜伽练习可减轻过度的焦虑，练习的重点是使心脏和心灵平静，平衡情绪并释放身体张力的姿势。

瑜伽姿势
使用我们的 基本的镇定顺序 或我们的 开始镇定顺序 作为一般做法，并从我们的内容中添加或强调 焦虑姿势的完整列表.

呼吸山
的做法 迪尔加 和 纳迪·索达纳（Nadi Sodhana） 呼吸调节剂将使身体最平静。如果身体过热，出现躁动，躁动，不耐烦，渴望，强迫和睡眠不足的症状，则 坐卡里 和 Shitali pranayamas也会有帮助。

冥想
冥想可以减轻压力，使心灵平静，并有助于减少恐惧和担忧的念头。单独和/或在瑜伽练习的开始和结束时使用以下一种方法： 瑜伽冥想, 心轮冥想, 咒咒.

文章
焦虑症的瑜伽疗法
抗焦虑药物
忧虑挫败
恐惧症：极度焦虑症的瑜伽治疗

书籍和视频
瑜伽：整体健康之路
瑜伽疗法
瑜伽健身
瑜伽RX

网络资源
焦虑和恐慌康复中心
NIMH焦虑症PDF手册

瑜伽不能替代传统的西方药物；在开始练习瑜伽之前，请先咨询您的医学专家。