哮喘

多项研究表明,瑜伽是减少哮喘发作的频率和强度以及减少用药的有效辅助疗法。持续练习瑜伽姿势和呼吸法(呼吸练习)可增加肺部’的气流,空气容量,耐力和效率。

瑜伽姿势
使用我们的 心胸序列 作为哮喘的一般做法,并从我们的补充或强调 哮喘的完整姿势清单.

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呼吸山
气息息息相关的呼吸功能可以保持呼吸放松和控制,从而预防或减少哮喘发作。应根据通常触发哮喘发作的方式进行呼吸法练习。 ir 适用于所有情况,并会鼓励缓慢的深呼吸模式。对于压力和情绪不佳使用 纳迪·索达纳(Nadi Sodhana),用于因冷空气练习引发的哮喘 Ujjayi pranayama,以及用于过敏性关节炎 坐卡里 要么 Shitali pranayamas。帮助加强肺部和减少粘液充血的使用 卡帕拉巴蒂(Kapalabhati pranayama),在短时间内非常缓慢而温和地练习。

冥想
冥想可以减轻压力,使心灵平静,并有助于放松肺部和治愈身体。单独和/或在瑜伽练习的开始和结束时使用以下一种方法: 瑜伽冥想, 心轮冥想, 咒咒.

文章
哮喘哮喘瑜伽
哮喘的答案
瑜伽可以帮助哮喘

书籍和视频
瑜伽:整体健康之路
瑜伽疗法
瑜伽健身
瑜伽RX
呼吸书

网络资源
什么是哮喘?
哮喘:补充和替代疗法

瑜伽不能替代传统的西方药物;在开始练习瑜伽之前,请先咨询您的医学专家。

  • 瑜伽疗法

    瑜伽疗法是利用瑜伽姿势,冥想和呼吸法来帮助身体自然康复和平衡自己。请查看我们的“瑜伽疗法”部分,了解哪些瑜伽疗法已显示出对常见不适具有治愈作用。 瑜伽疗法指南
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