背痛

瑜伽是一种很好的疗法,可以治愈酸痛和背部肌肉受伤,减少恢复时间,防止再次受伤,并减少因背痛而致残的风险。瑜伽通过增强和伸展下背部的肌肉,减轻炎症以及增加血液和and的循环,有助于减轻下背部疼痛。定期的瑜伽练习还可以通过保持脊椎正确对齐来改善姿势和身体力学,减轻疼痛并防止受伤。

对于急性疼痛阶段,瑜伽不适合48小时或直到急性期过去。如果瑜伽姿势引起任何疼痛,刺痛或麻木,请立即停止。缓慢,轻轻地移入姿势;使用较长的保持时间,并练习缓慢的深呼吸姿势。应避免任何加剧症状的动作。结局很长 沙瓦萨纳 在膝盖下方支撑和/或在下背部下方折叠毯子以支撑下背部。

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持续数日之久的严重疼痛没有改善,需要医疗护理。任何人排尿困难;背部或生殖器区域麻木;腿麻木,刺痛或无力;腿部疼痛如果站立时站立不稳或不稳,应立即就医。

瑜伽姿势
使用我们的 背面蓝调姿势序列 加强背部,防止受伤或减轻一般的轻度背部疼痛。对于更具体的治疗,请从以下姿势中选择姿势:
普通背部疼痛的瑜伽姿势
背部拉伤的瑜伽姿势(受伤/创伤)
椎间盘突出的瑜伽姿势
驼背瑜伽姿势
瑜珈姿势
脊柱侧弯的瑜伽姿势
腰椎滑脱的瑜伽姿势
脊柱狭窄的瑜伽姿势

呼吸山
使用 迪尔加·普雷纳山 增加血液,氧气和and的循环以促进愈合。患有慢性背痛 乌贾伊·普雷纳山 种植更多果仁

冥想
冥想可以减轻压力,使心灵平静,并有助于减轻疼痛和治愈身体。单独和/或在瑜伽练习的开始和结束时使用以下一种方法: 瑜伽冥想, 要么 普拉纳疗愈冥想.

文章
背部疼痛的瑜伽疗法
瑜伽可能有助于缓解腰痛
瑜伽与椎间盘突出
轻松背

书籍和视频
背部护理基础
瑜伽背书
瑜伽:整体健康之路
瑜伽疗法
瑜伽健身
初学者背部护理瑜伽
瑜伽杂志’s Yoga for Back Care

网络资源
背部自然疗法中心
WebMD腰痛保健中心

瑜伽不能替代传统的西方药物;在开始练习瑜伽之前,请先咨询您的医学专家。

  • 瑜伽疗法

    瑜伽疗法是利用瑜伽姿势,冥想和呼吸法来帮助身体自然康复和平衡自己。请查看我们的“瑜伽疗法”部分,了解哪些瑜伽疗法已显示出对常见不适具有治愈作用。 瑜伽疗法指南
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