瑜伽如何治愈

康复瑜伽练习

人们开始练习瑜伽的主要原因之一是为了更好的健康。接受瑜伽的另一个主要原因是减少压力。瑜伽的这两个主要好处是相互联系的,并且是决定瑜伽如何有效治愈身体的主要因素。瑜伽被用作癌症,不育症,肺部疾病,多发性硬化症,帕金森氏症的疗法’疾病,失眠,高血压和关节痛。然而,即使在瑜伽和医学界,人们对瑜伽如何康复的认识和了解也很少。 关键是要了解压力,瑜伽和疾病之间的关系。

疾病与压力

医学研究估计,多达90%的疾病与压力有关。 与过度活跃的压力反应有关的许多疾病和状况中的一些包括心血管疾病,抑郁症,焦虑症,强迫症,高血压某些类型的糖尿病,一些自身免疫性疾病,结肠炎,肠易激综合症,生殖问题,和抑制免疫系统。因此,减少疾病的发生并帮助治愈疾病的简单方法就是积极减少生活中的压力。

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战斗或逃跑反应

我们感觉到的压力是交感神经系统或“战斗或逃跑”反应的产物:心率,心输出量,血压,出汗,浅呼吸和新陈代谢几乎是瞬间激增,并伴随着紧张的肌肉。在内部,战斗或逃跑反应会关闭消化和消除功能,并减少流向内脏的血液。短期来看,这种压力反应是一件好事。战斗或逃跑反应使我们准备好应对任何环境威胁,方法是与之对抗或逃离。但是长期来看 持续承受压力是有害的,这会给身体的系统带来过多的磨损 并严重限制了人体的自然维持和康复能力。

康复瑜伽姿势
瑜伽疗法

瑜伽为您的免疫系统

瑜伽是调节和增强免疫系统的最有效方法之一。有八种简单的方法可以使用瑜伽练习来增强免疫力,以减少生病的变化。

通过瑜伽增强您的免疫系统

慢性应激会导致皮质醇水平持续升高。正常水平的这种激素有助于维持活跃,健康的身体(包括调节新陈代谢和血压)。但 过量的皮质醇会抑制免疫系统 并导致睡眠障碍,性欲减退和食欲不振。高水平的皮质醇还会增加您的心率,血压,胆固醇和甘油三酸酯水平(心脏病发作和中风的危险因素)。皮质醇的副产物起镇静剂的作用,可导致情绪变化,尤其是抑郁感。

休息并更新响应

幸运的是,身体对战斗或逃跑反应(称为副交感神经系统)或“放松反应”具有天然的平衡。当威胁或压力源已经过或结束时,副交感神经系统就会被激活,但也可以通过深呼吸和放松骨骼肌来有意识地激活它。

激活后,副交感神经系统降低血压,心率和呼吸(呼吸速度)。允许刺激消化和消除,血液可以自由进入消化系统,生殖系统,腺体和免疫系统,这是促进长期健康所必需的系统。副交感反应也被称为“休息和更新”阶段,此时身体有时间和资源来治愈身体并对疾病做出反应。显然, 增加副交感神经模式的频率,时间和深度,我们不仅让我们的身体从疾病中康复,但我们还通过允许身体执行其所有基本维护任务来实践预防医学。

瑜伽减少压力荷尔蒙

瑜伽强调长时间深呼吸和有意识的放松,可以激活副交感神经系统,并促进其休息和恢复功能。实际上,最近的一项研究表明,瑜伽可以降低血液中压力荷尔蒙皮质醇的水平。瑜伽的冥想练习有助于减少心理对压力源的反应性,并减轻战斗或逃跑反应的强度。瑜伽还教会我们将潜在的压力源视为挑战而不是威胁,使人们能够完全避免压力响应。瑜珈’对身体意识和正念的培养有助于在战斗或逃跑反应开始时识别压力症状。这样一来,人们便可以迅速采取措施,在对身体有毒之前停止并缓解压力反应。

瑜伽疗法
了解瑜伽

瑜伽疗法指南

瑜伽疗法是利用瑜伽姿势,冥想和呼吸法来帮助身体自然康复和平衡。除瑜伽具有创造健康和良好健康的内在能力外,某些瑜伽练习已被证明具有特定的治疗效果。

常见疾病的瑜伽疗法➞

其他瑜伽疗愈机制

瑜伽不仅可以激活副交感神经系统,从而减轻压力并让身体自愈,而且练习瑜伽还可以提高身体固有的治愈能力。以下许多过程通常在瑜伽课中结合使用,以进一步提高瑜伽水平’s healing powers.

  • 加强免疫系统 瑜伽姿势中发生的颠倒,扭曲和压缩会增强血液和体液的循环。血液循环的增加不仅可以提高人体传递所需的物质以使伤口愈合的能力,还可以激活淋巴系统以维持免疫系统的正常功能。
  • 减轻慢性炎症。 研究表明,每天进行瑜伽和冥想练习可以有效减轻慢性炎症。如果炎症反应延长,则可能导致细胞破坏并引起炎症性疾病和非传染性疾病。
  • 减轻疼痛感。 练习瑜伽姿势可以改善肌肉力量,柔韧性和运动范围,这对于 治愈和预防背痛 以及肌肉骨骼疾病,例如关节炎和骨质疏松症。
  • 加强肺部。 瑜伽强调深呼吸与后弯结合可以改善肺活量和功能。
  • 培养内在意识。 保持长姿势,沉思可以鼓励我们将注意力向内转移,这可以使我们对身体内部,心理,情感和精力上正在发生的事情有了更深刻的认识。
  • 改善饮食和消化。定期练习瑜伽可以减少食欲并鼓励健康的食物选择。瑜伽还可以增强您的消化能力,并促进消除废物。
  • 促进健康的体重。瑜伽可以是一种有效的长期整体方法,可通过燃烧卡路里和促进新陈代谢来减轻多余的体重。
  • 瑜伽可以改善姿势。 大多数瑜伽姿势可以延长并帮助扭转脊椎的异常弯曲。身体’人们已经发现其姿势会影响身体的每个系统,瑜伽在创造最佳脊柱对齐方面的功效也将改善一个人的整体健康状况。
  • 鼓励情绪释放。 保持在体内的未表达情绪会造成身体紧绷,压力,紧张甚至疼痛。 瑜伽可以释放情感 体内的压力反过来又促进了身体和情绪的康复。
  • 减少负面思想模式。 过多的负面思考会破坏调节我们的情绪,记忆和感觉的神经结构。 瑜伽和冥想是身体重新训练大脑的有力工具 体验更多的平静,和平与欢乐。
  • 改善情绪。 瑜伽可以平衡中枢神经系统和内分泌系统,并刺激内啡肽(天然的情绪神经化学物质)释放。在练习的过程中,您的思想会放松,并且您可以不再沉迷于压力大的想法和情况。
  • 支持健康的生活方式。 练习瑜伽还可以通过培养积极的行为改变所需要的自我意识和纪律来鼓励人们过上更健康的生活方式。

尽管瑜伽对人体的康复机制具有强大的支持力,但重要的是将瑜伽视为辅助疗法或补充疗法,而不是唯一的治愈疾病的疗法。

  • 瑜伽疗法

    瑜伽疗法是利用瑜伽姿势,冥想和呼吸法来帮助身体自然康复和平衡自己。请查看我们的“瑜伽疗法”部分,了解哪些瑜伽疗法已显示出对常见不适具有治愈作用。 瑜伽疗法指南
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