绝经

瑜珈’减轻压力,改善健康生活方式,保持积极态度以及调节和平衡内分泌和激素系统的能力使其成为缓解更年期过渡的绝佳疗法。

通常,建议采取柔和,缓慢的瑜伽练习,强调地板姿势。倒立可滋养人体的阴凉面并调节内分泌系统。腰部弯曲姿势,例如桥梁, 眼镜蛇 鞠躬补肾,滋养肾上腺,减轻疲劳。侧弯和伸展腿部内部的姿势调节肝脏’舒缓和稳定情绪的影响。开胸姿势如 站立式瑜伽手印可以使心灵平静并减轻焦虑。 Shitali和Sit Cari pranayamas可用于清除体内热量。

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瑜珈 Postures
使用我们的 缓入更年期序列 作为常规做法,并从以下姿势的治疗清单中添加或强调:
失眠
焦虑
萧条
疲劳

呼吸山
有热症状(潮热,盗汗,口渴,干燥),练习 坐卡里Shitali 气息用于情绪波动,刺激或焦虑练习 迪尔加纳迪·索达纳(Nadi Sodhana) pranayamas。

冥想
冥想可减轻压力,使心灵平静并协调内分泌系统。单独和/或在瑜伽练习的开始和结束时使用以下一种方法: 瑜珈 冥想, 第三只眼冥想 要么 心轮冥想.

文章
瑜珈 for 绝经
瑜珈 Eases 绝经 Symptoms
阿育吠陀和更年期
优雅的变化

书籍和视频
瑜珈: the Path to Holistic Health
瑜珈 as Medicine
女人’s Book of 瑜珈 和 Health
瑜珈 和 the Wisdom of 绝经
瑜珈 Therapy
每个女人’s 瑜珈

网络资源
WebMD更年期保健中心
MayoClinic更年期指南

瑜珈 is not a substitute for conventional western medication; please consult your medical professional before starting a yoga practice.

  • 瑜珈 Therapeutics

    瑜伽疗法是利用瑜伽姿势,冥想和呼吸法来帮助身体自然康复和平衡自己。请查看我们的“瑜伽疗法”部分,以了解哪些瑜伽疗法已被证明具有常见不适的治疗功效。 瑜珈 Therapy Guides
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