了解Prana的流动(生命力能量)

普拉纳

瑜伽士称呼普拉纳为微妙的生命力能量,是整个宇宙所有生命的基础。您可以’看不到它,摸不摸它或尝尝它,但是大多数瑜伽士都有过普拉纳(prana)的经验,普拉纳是一种流经我们身体的微妙能量。这种神秘的能量在我们的身体中移动,使我们的每一个动作都充满生气,从身体的总体运动到微小的生化过程。建立对普拉纳的理解和认识对于瑜伽士了解许多哈他瑜伽练习的目的很重要。

梵语 普拉纳 最早出现在具有3000年历史的Chandogya Upanishad文字中,并在以后的Upanishads中得到了进一步完善和描述。的传统文本 阿育吠陀, 密宗瑜伽哈他瑜伽 进一步开发和详细阐述了ana和支持它的能量解剖学。

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什么是普拉纳呢?

Prana可以从梵语翻译为“life force energy,” “vital energy,” “breath of life,” “spirit-energy,” or “vital principle.”在瑜伽教学中,该术语被用作对整个宇宙表观能量的一般参考。这种原始的创造力不断在我们周围和我们内部流动。呼吸被认为是我们体内最微妙的普拉纳形式,因此在瑜伽中最常见’的呼吸练习。普拉纳形成我们意识的能量,但它也负责调节我们的整个身体’的身体功能。

普拉纳的功能

呼吸道是体内所有运动的源泉。它调节我们所有有意识和无意识的身体功能,例如呼吸,消化,血流,消除以及细胞生长和愈合。 普拉纳的流量根据nadis能量通道和脉轮能量中心的质量和容量在人体中分配能量。普拉纳(Prana)还会使我们的思想,情感和意识的质量动起来并影响其质量。我们的整体健康与福祉直接关系到人体中prana的数量和循环。

普拉纳瑜伽的重要性

瑜伽从业人员应该努力理解和创造对其活力的敏感性有几个原因。由于许多瑜伽练习会在体内产生或改变能量,因此拥有一个反馈系统以了解如何以及何时调整或更改这些练习非常重要。 在练习的过程中,有很多原因可以使练习变得对我们的能量更加了解和敏感:

  • 它可以告知瑜伽姿势的物理对准和更细微的调整。
  • 它创造了活力和力量,使您在身心上参与瑜伽体式和其他瑜伽练习。
  • 它提供有关一系列姿势效果的反馈,并可以指导我们选择要执行的姿势。
  • 它创造了康复和幸福的能力
  • 它是pranayama呼吸练习的基础,并提供有关这些技术功效的反馈。
  • 它可以告诉我们我们成功创建和维护了一个 瑜伽生活方式.
  • 它有助于在当下扎根我们的意识。
  • 它影响我们思想的质量和数量,从而影响我们的冥想能力。

普拉纳的表现

初学者和中级瑜伽学生不需要了解所有不同的普拉纳类型和表现,但是更高级的学生会发现此知识很有帮助。最重要的是要知道,普拉纳通常被用作主要能量的总称,可以在体内细分为不同和特定类型的能量。

  • 可将Prana细分为一些较小的能量部分,称为 瓦尤斯(风)。这五个瓦尤族人具有非常微妙而又与众不同的活力特质,包括特定的功能和流向。这五个生命力流是Prana-Vayu,Apana-Vayu,Samana-Vayu,Udana-Vayu和Vyana-Vayu。
  • 昆达利尼 是休眠的精神能量,缠绕在脊柱的底部。昆达里尼(Kundalini)是一种潜在的能量来源,只有通过强烈的瑜伽练习才能激活。昆达利尼被认为是Shakti能量的一种。
  • 沙克提 是一种更密集的宇宙能量,对我们的身体和环境有更强的影响。 沙克提的补充力量是湿婆神,这是普遍意识的能量。

普拉纳如何流过身体

普拉纳(Prana)通过我们吃的食物,呼吸的空气以及吸收地球和天堂的能量而进入人体。普拉纳(Prana)通过称为nadis的数千个细小通道传播到体内的每个细胞。人体中的三个主要nadis是ida,pingala和sushumna,它们都始于脊柱的基部并向上行至头部。 ida和pingala nadis相互交错,它们向上盘旋并连接到相对的鼻孔,而sushumna则沿脊柱直行至头顶。的 脉轮 位于ida和pingala相交并与sushumna相交的位置。脉轮与成千上万的小鼻孔相连,因此负责整个体内的prana分布和循环。

通常,通过每个脉轮上方的锁来限制prana流经sushumna。这些锁的主要功能是阻止昆达利尼的激活和流动,使其不进入sushumna并升至冠脉。

瑜伽普拉纳
瑜伽时刻

能量解剖

哈达瑜伽和密宗瑜伽已经详细描述了微妙能量体的位置和解剖结构,包括纳迪能量通道和七个脉轮能量中心。

探索人体的能量解剖➞

体验普拉纳

要感受和体验普拉纳,我们的意识需要被吸引到微妙的能量体或Pranamaya kosha中。的 五个koshas被想象成是鞘或层 揭开我们真实自我的光芒瑜伽技术 普拉亚哈拉 是将我们的意识从Annamaya kosha的物理鞘带入Pranamaya kosha的最有效工具。

我们的重要能量的运动与身体的位置和运动有关。例如,如果您弯腰,呼吸和能量通道会受到限制,并且通过您的身体的prana流量会减少。因此,如果您的姿势不好,这会变钝并束缚您的普拉纳气。同样,当您站起来时,能量通常会向上传播到您的头部。当您坐下时,您的能量会流向脚下。

我们的重要能量的运动也与呼吸有关。当您吸气时,能量被向上吸收,当您呼气时,能量向下流动。如果将这两者联系在一起(吸气和站立,呼气和坐姿),您会感觉到更强烈的能量感觉。

增加和控制

哈达瑜伽 被开发用于循环,栽培和控制普拉,并激活和引导昆达利尼向南沙祖纳纳延伸到冠脉轮。体位法可在体内培养和循环能量,并增强nadis。 呼吸山,使用各种呼吸技术,控制和培养生命能量,净化鼻孔。 Bandhas是充满活力的锁 包含在躯干中的prana并将其集中在三个主要nadis中。 手印 调节和引导普拉纳进入脉轮,并引起昆达利尼沙克蒂。通过培养,控制和激活普拉纳和昆达利尼,哈达瑜伽旨在解放思想和扩大意识。

使用呼吸法或呼吸法将是增加呼吸的最有效方法。尝试以下pranayama,以注意它们如何改变和增加体内能量:

增加您的呼吸
加深瑜伽的钥匙

如何增加你的Prana

管理能量能量比专注呼吸更为重要。发现六种强大的方法来管理您的基本能量并增加光度和辐射度。

6种增加Prana的方法na

呼吸与心灵

人体中普拉纳的质量和数量对我们集中注意力的能力有很大影响。瑜伽哲学描述了思想波动之间的联系(Chitta Vritti)和能量波动。当我们的精神能量仍然平静时,我们的心境也就变得如此。因此,如果掌握了普拉纳的控制权,就可以掌握思想的控制权’的思想并精通 冥想.

斯瓦米·西瓦南达(Swami Sivananda)告诉我们,“如果您知道如何控制大脑中的Prana小波,那么征服普遍Prana的秘密将为您所知。的 瑜伽士 成为知道这个秘密的专家的人,将不会对任何力量感到恐惧,因为他对宇宙中所有力量的表现都已精通。”

  • 瑜伽疗法

    瑜伽疗法是利用瑜伽姿势,冥想和呼吸法来帮助身体自然康复和平衡自己。请查看我们的“瑜伽疗法”部分,了解哪些瑜伽疗法已显示出对常见不适具有治愈作用。 瑜伽疗法指南
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