Yoga Rx的消化系统投诉

当胃肠系统(GI)变得不平衡时,可能会出现无数种症状和疾病,即使最轻微的症状也会引起很多困扰和沮丧。瑜伽练习与饮食和生活方式的改变相结合,可以加强和协调消化与消除,从而治愈并减少许多胃肠道不适。

瑜伽是一种有效的消化系统不适疗法,因为它具有激活副交感神经系统以滋养,激活消化和消除的能力。瑜伽对肠神经系统也有调节作用,它独立地消化,移动和消除食物。

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瑜伽也可以用来平衡消化力,在瑜伽中称为“烈火”。如果Agni耗尽或摄入不足,则消化会变弱,产生腹泻,腹胀,腹泻的症状。如果Agni过量,则GI系统中的热量过多,会产生便秘,胃酸倒流和灼热的症状。为了刺激Agni,请以站立的瑜伽姿势(尤其是战士姿势)练习充满活力的vinyasa,并练习Kapalabhati和Ujjayi pranayamas。为了减少Agni,可以使用平缓的地面姿势(尤其是仰卧),并且可以练习Sit Cari和Shitali 呼吸山s。

最常见的消化系统疾病是易怒的碗综合症(IBS),影响全球30%的人口。瑜伽具有调节和平衡消化系统的一般能力,对IBS和所有消化系统不适都有帮助,但是瑜伽也可用于解决特定症状。

为缓解便秘,请练习压缩腹部的姿势,例如俯卧(腹部朝下)姿势,向前折叠和扭曲。使用类似的姿势减少过多的气体,增加 髋关节开放姿势 如果情况是慢性的。内翻,后弯和髋部打开姿势有助于减轻腹泻。对于腹胀和dis肿,请使用曲折和开臀器。为缓解抽筋,练习后弯,侧弯和开臀器以打开和伸展腹部。对于胃痛和消化不良,请练习俯卧,向前折叠,曲折和开臀的姿势。如果出现恶心或胃酸倒流,请避免倒转和压迫腹部的姿势,并练习接地,弓步和蹲下姿势。

如果IBS或消化系统症状因压力而加重,请使用冥想,迪尔加和纳迪sodhana pranayamas的镇静做法,并在瑜伽练习中增加延长的shavasana姿势。

请记住,在开始任何形式的体育锻炼之前,务必与医生交谈。如果您遇到出血,发烧,体重减轻和/或持续的剧烈疼痛,请立即就医。

我们的会员网站上提供了消化不良姿势的完整列表和消化姿势的顺序。

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