心轮冥想

心轮冥想
照片来源: 音乐放松

这种心轮冥想是一种释放悲伤和恐惧并将同情和爱带入生活的简单技术。

盘腿坐在地板或椅子上,坐姿舒适。挺直地坐着,脊椎挺直,肩膀放松,胸部打开。将手掌一起吸气,然后将拇指的指关节轻柔地压入您的心脏水平的胸骨中(您应该在指关节神奇地适应的位置上感觉到一点凹口)。缓慢,平稳,深入地呼吸到腹部和胸部。柔和视线或轻轻闭上眼睛。放开所有的想法或干扰,让头脑专注于感觉呼吸在体内的运动。一旦头脑平静下来,就将注意力转移到拇指轻压胸部并感觉到心脏跳动的压力。将焦点保持一到五分钟。

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接下来,轻轻松开手并揉搓手掌,使它们非常温暖并充满活力。将右手掌放在胸部中央,左手放在右上方。闭上眼睛,感觉到胸部中央充满活力,充满活力。将此能量视为翡翠绿的光,从心脏的中心放射到身体的其余部分。感觉这种能量流进手臂和手,然后流回心脏。保持此可视化效果一到五分钟。

当您感觉完全被心脏的脉轮能量浸透后,轻轻地放开手掌,并在肘部弯曲,肩膀放松且胸部打开的情况下将它们向外转。感觉到或想象出绿色的光,热爱的能量从您的手掌流出并进入世界。您可以将其定向到生活中特定的亲人或所有有情人。

要结束冥想,请向天空吸气,与天堂相连,然后轻轻呼气并将手掌放低至与地面相连的地面。请花一两分钟,然后再进行一天的其余工作。

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