冥想基础

冥想是将思想集中在单个对象上,其目的是停止所有思想。随着思想的消散,思想变得安静,我们能够在当下充实。冥想技巧简单易学,但是保持思维集中的能力需要时间,耐心和练习。定期冥想的好处包括减轻压力,紧张,焦虑和沮丧,并改善记忆力,注意力,内心的平静和全身健康。

找到一个舒适的坐姿练习冥想。坐着冥想的两种经典姿势是: 轻松姿势(Sukhasana) 和完成的姿势。


音频:冥想简介

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