Shitali呼吸山

凉爽的呼吸使身体凉爽,使心灵平静。

将舌头卷成一根管子(尽最大可能),然后将舌尖从嘴里伸出。通过舌头吸气,将下巴压在胸前,屏住呼吸4-5秒。用Ujjayi pranayama通过鼻子呼气。重复5-10次。

禁忌症

仅在体内明显有过多热量时才使用此pranayama。如果身体感到寒冷,请勿使用,冬季请谨慎练习。

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