姿势序列

瑜伽姿势序列是一系列姿势,它们一个接一个地流动。这通常称为vinyasa或瑜伽流。

从基本序列开始,逐步进行到开始和高级序列。

坐姿和站立姿势可以结合起来进行更长的练习。

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在练习之前,请先阅读整个序列。点击姿势图片或名称以阅读有关姿势对齐方式,禁忌症和修改方法的详细说明。
如果您不熟悉任何姿势,请先练习这些姿势,直到您对它们的对齐方式感到满意为止。

使用各个姿势页面上的vinyasa信息来修改或扩展序列。

记住要通过鼻子深呼吸,将注意力集中在身体和呼吸上。将每个姿势放到自己的边缘,然后向深处放松,而不要推入姿势。

  • 瑜伽疗法

    瑜伽疗法是利用瑜伽姿势,冥想和呼吸法来帮助身体自然康复和平衡。请查看我们的“瑜伽疗法”部分,以了解哪些瑜伽疗法已被证明具有常见抱怨的治疗功效。 瑜伽疗法指南
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