了解你的呼吸的重要性

您刚出生后就开始呼吸,有一天您的生命将随着最后一次呼吸而结束。在两者之间,无论走到哪里,呼吸总是与您同在。这是您最宝贵的财产,也是值得信赖的合作伙伴。但是,您多久考虑一次呼吸?您对自己的呼吸方式有多了解?

呼吸方面最令人惊奇的事情之一是,它是唯一具有自愿性和非自愿性的重要功能。我们可以’不要自发地暂停我们的心跳,血液流动或消化系统。但是,我们可以通过简单的思想来控制呼吸。这是古代瑜伽士如此重视呼吸,呼吸方式及其与身心的联系的原因之一。

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pranayama的无数方法 源于瑜伽传统的众多血统。有些人专注于呼吸操纵,以帮助失眠,刺激腺体或调理腹部。其他人则使用pranayama作为净化技术来清洁鼻窦,消化器官或 纳迪斯 (能源渠道)。气息山还可以使人平静心情,‘anchor’ for 正念。当你不穿’无论如何,只要选择一种方法,您可能就会发现某些方法比其他方法更适合您。简单的呼吸意识是一个很好的起点。

就个人而言,我发现该技术或方法越简单,我就越有可能使用它,从而导致它比我很少使用(或记住使用)的那些技术更加有效。大约10年前,我在第一次怀孕期间开始使用焦虑症,当时我开始使用呼吸意识。当时我还不知道这是一种呼吸技巧,但是我喜欢专注于呼吸的方式使我的心灵平静,并帮助我感觉到对自己的身体和思想的控制。我很快发现,呼吸比我最初意识到的要多得多。我不知道它有这么多不同的品质。在进进出出的过程中,我发现呼吸是上下移动的,它可以是光滑而柔滑的或粗糙粗糙的,长而深或短而浅的。它可以流动,优美,参差不齐和笨拙。呼吸可能涉及挣扎,也可能是自由的。

多年来,我使用简单的呼吸意识来建立身心与身体之间的深层联系,从而为体式练习奠定了基础。我将其用作基本的冥想,放松,减轻压力,减轻疼痛并易于使用。在忙碌的一天中停顿的方式。

我练习呼吸意识的次数越多,我越开始注意到生活中的不同事件和经历如何影响呼吸的节奏和质量。您的每一个想法,所采取的每项行动以及所经历的情感都会影响您的呼吸。通过了解自己的呼吸以及生活与之互动的方式,您可以学会自愿施加控制以改变不健康的呼吸,思维和行为方式。

在生活的所有必需品中,呼吸是最紧急的。没有呼吸,我们将无法存活超过几分钟。它是您人生旅途中最亲密的伴侣。 你有呼吸意识吗?

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