5 Ways To Find a Balanced 瑜珈 实践

平衡瑜伽姿势
摄影者 j / f /照片

在当今社会广泛的健康和健身趋势的影响下,提供了更强大,更快速的vinyasa风格的瑜伽课。去年在纽约市住了5天之后,我抽了14堂课,然后让我问:“停顿在哪里?您什么时候停止吸收这种做法的好处?”并非所有14个班级都提出了这个问题,但我确实发现较大的工作室中最受欢迎的班级非常具有这种风味。

但是,诚然,我也发现这种练习风格会令人上瘾,并重新安排了我的教学时间表,以包括更多快节奏的课程。 文雅,更强壮和更具挑战性的姿势。当时我以为自己在教学中可以很好地平衡这一点,即专注于呼吸和动作的协调,从头开始构建姿势(即使相对较快地移动姿势),并不断鼓励人们以自己的姿势活动自行调整步调,并在需要时暂停。当然,处于小组状态的人并不总是能够违反会议室中的“规范”。

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我也认为通过教学和练习 恢复性瑜伽,温柔,正念, 以呼吸为中心的瑜伽 就像强烈的vinyasa风格一样,我的教学和练习都保持平衡。但是,从阿育吠陀的角度来看,我仍然非常不平衡。我自己发现做太多瑜伽是可能的!

您如何平衡练习?

1.) 首先考虑一下 生活方式 作为一个整体。 瑜伽可能只是您每周参加2到3次的课程,也可能是您生活的方式。也许您一整天都坐在办公桌前,并且已经定期进行冥想或反思性练习;那么每周2-3堂课就可以为您带来完美的平衡。另一方面,如果您经常在会议上忙于开会或办事,不吃饭,在健身房多数时间或只是经常出门在外,则可以考虑通过慢速上课,恢复性瑜伽或专注于这种风格的方式来平衡呼吸和放松。

2.) 考虑您的身体需求。 如果您患有坐骨神经痛,脊柱侧弯,膝盖,臀部,颈部或肩膀疼痛,请寻求经验丰富的瑜伽老师和其他值得信赖的健康专家的意见,以帮助您自己决定哪种练习方式将有助于康复并为您提供其他素质您需要从挑战性姿势或结构化练习等练习中获得帮助。

3.) 考虑一下您的心理需求。 这些需求可能与您紧密相关 多沙。如果您倾向于感到扁平,嗜睡或沮丧(例如,如果您有kapha失衡),请考虑发展自己的意图,通过音乐和轻松有趣的气氛来挑战自己。但是,如果您累了,疲惫不堪,压力重重(可能存在皮塔不平衡),请勇于休息一下,参加慢节奏的阴或恢复性课程。或者,也许您需要一个人陪伴,选择家庭练习而不是上课。

4.) 考虑您的精神需求。 太多或太少的灵性真的会很快使瑜伽失去平衡。这很大程度上是个人的,直观的考虑,与您的整体生活方式密切相关。快速的vinyasa班级通常被标记为“精通灵性”,但是在生活的某些阶段,这是保持平衡所需要的。

5. 定期检查。今天您需要的余额可能与昨天有所不同。愿意根据自己的需求和平衡调整自己的做法,您会发现自己也对更大的适应性和流程水平敞开了怀抱。

您的瑜伽练习现在看起来像什么?它是对vinyasa的重压还是在此刻主要为您诵经和冥想?您的练习对您而言是否平衡?你怎么知道的?

  • 瑜珈 Therapeutics

    瑜伽疗法是利用瑜伽姿势,冥想和呼吸法来帮助身体自然康复和平衡自己。请查看我们的“瑜伽疗法”部分,了解哪些瑜伽疗法已显示出对常见不适具有治愈作用。 瑜珈 Therapy Guides
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