重新启动瑜伽练习的6种方法

瑜伽重新启动与手印
摄影者 罗伯特·斯特布勒

奉献和顺其自然的重要性,但是有时候顺势会变得单调,无聊和无聊。如果您的瑜伽练习需要快速入门,而购买新垫子或新绑腿将无法解决问题,请查看以下六个提示以重新开始练习:

探索宁静

如果您像我,就喜欢练习具有挑战性的体式。您上课可以通过运动和汗水与自己建立联系。尽管瑜伽可以很好地锻炼身体,但保持静止状态还有很多其他好处(和挑战!)。

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保持姿势仅一会儿,以享受想要移动的感觉。在太阳称呼中将呼吸次数加倍。静坐几分钟,专注于呼吸和冥想。调适时间,以备不时之需(例如上课,坐立不安, 沙瓦萨娜 ,下课)。

切换并添加一个 阴课 您的每周疗程,以了解您的深层肌肉和组织。通过更深入地了解您的身体结构来体验连接。或者让自己对心理和生理方面(无论是挣扎还是平静)敞开心up,这些方面可能来自温柔和 恢复性课程.

探索运动

也许对您来说瑜伽已经集中在静止感上。如果您的常规瑜伽课上已经有冥想,调息法和柔和课,那么可以尝试各种课程来融入一些新的动作。流经vinyasa类;融合呼吸,运动和专注于 阿斯汤加 ;在中找到能量释放 昆达利尼 ;杂技 杂技瑜伽 ;或使用 维尼瑜伽 。可能会感到令人生畏,但关键是要保持开放。旅程全在于探索–完美。

探索手印

通过运动邀请意图的一种好方法是 手印 :象征性手势,可引导和重定向能量流。手指的这种有意结合在一起据说对身体具有恢复性的愈合作用。另外,在坐,站,走,说话时都可以练习手印–基本上可以在任何时候动手指。

探索沉默

您的瑜伽练习通常是否包含摇摆的播放列表?我的虽然最好不要让瑜伽教练关闭音调,但在家庭练习中请保持沉默。

将时间用于静默冥想。 重复咒语 或在您逐步执行顺序时的鼓励之词。或者只是让你的呼吸成为你的配乐。

探索咒语

从静音过渡到音乐之前,请先将咒语投入到混音中,探索其他声音选项。咒语是通过诵经产生的深层声音振动。无论您是否深入研究瑜伽的精神方面,诵经都将您的思想集中在声音上,以使思想平静,使呼吸平静。试一些 咒语冥想 开始。

探索非瑜伽

我不是告诉你停止练习 永远。 请假一个星期。也许您一直想尝试尊巴舞,普拉提或跆拳道,但却爱上了瑜伽并且没有回头。 在整个练习过程中(尤其是经过密集的瑜伽老师培训后),我的感觉一直相同。但是,我也感到 无数 退后一步并探索其他感兴趣的领域会带来很多好处。

例如,在攀登室内岩壁时,我通过专注于深度训练来增强力量和耐力 瑜伽呼吸。我对灵活性,身体意识和正确对准的好处有了更深入的了解。和我 肯定的 感谢后来的阴瑜伽的恢复性伸展!

我不是要你退出瑜伽。但是,对我而言,请假一个星期可以帮助我在全新的环境中发现练习的好处!

重新启动您的练习就是探索新内容。离开舒适区, 重新审视初学者的观点。查看新的工作室,娱乐中心或工作室。去那个 其他 老师的课。如果您在家中练习,请查看社区选项。带上朋友或一个人去。

这些建议会让您感到不舒服吗?好!所有更多的理由尝试。

  • 瑜伽疗法

    瑜伽疗法是利用瑜伽姿势,冥想和呼吸法来帮助身体自然康复和平衡自己。请查看我们的“瑜伽疗法”部分,了解哪些瑜伽疗法已显示出对常见不适具有治愈作用。 瑜伽疗法指南
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